Como saber se estou com contratura muscular?

Existe um tipo de dor muscular que surge junto a uma sensação de encurtamento, impedindo que você realize o movimento completo do músculo. Se você já sentiu isso, pode ser uma contratura muscular.

Essa condição impede que alguns membros se movam livremente e ocorre ou por excesso de esforço ou por falta de movimentação, causando dor.¹ É importante conhecer mais sobre a condição para buscar aconselhamento médico adequado quando necessário.

É por isso que neste artigo você vai descobrir o que é a contratura muscular, quais os sintomas e o que causa essa condição. Também vai encontrar os melhores tratamentos e como prevenir.

Quer saber mais? Então continue a leitura!

O que é contratura muscular?

A contratura muscular descreve um processo em que um músculo contrai de forma incorreta, não conseguindo retornar ao seu estado inicial. A condição causa rigidez, tornando o músculo mais endurecido e com dificuldade de realizar movimentos.¹

É um tipo de dor muscular que geralmente ocorre por conta do excesso de esforço exercido em um músculo ou tendão. Por exemplo, se uma pessoa tiver uma contratura nas costas, ela dificilmente conseguirá esticar o tronco completamente e sentirá dor ao tentar fazê-lo.¹

No entanto, não é apenas nos músculos das costas que pode acontecer a contratura, uma vez que o quadro também é comum nos ombros, pescoço e pernas. Pode ocorrer não apenas por conta de excesso de esforço exercido em um músculo ou tendão, mas também devido à inatividade física.^{1, 2}

Vamos entender melhor quais os sintomas de contratura muscular?

Veja também: O que é distensão muscular? Causas, como prevenir e tratar

Quais os sintomas de contratura muscular?

Os principais sintomas são dor e incapacidade de esticar completamente o músculo lesionado, o que diminui a flexibilidade. Sendo assim, quem sofre com essa condição fica com o movimento limitado, o que pode atrapalhar a sua qualidade de vida.

E se você quer saber quanto tempo dura uma contratura muscular, a resposta é: depende. Depende do tamanho da lesão e da causa. Geralmente, essa condição demora cerca de 10 dias para melhorar, se não for indicada cirurgia, e desde que todos os cuidados receitados pelo médico sejam seguidos, principalmente o repouso.²

No entanto, não basta saber os sintomas, conhecer o que causa as contraturas musculares ajuda a evitar uma lesão. Por isso, falaremos sobre o assunto a seguir!

O que causa contraturas musculares?

Tanto a falta quanto o excesso de esforço físico aplicado na musculatura podem causar contraturas. Enquanto a falta pode acontecer em pessoas acamadas ou com alguma dificuldade de mobilidade, o excesso geralmente é notado em atletas e pessoas que extrapolam o esforço em alguma região específica do corpo.^{1, 2}

O que provoca contratura muscular?

Resumindo, a contratura muscular é causada por uma resposta do músculo tanto ao excesso quanto a falta de esforço físico na musculatura. Ao contrair incorretamente, o músculo afetado não consegue retornar ao seu estado de repouso, o que prejudica a sua flexibilidade.^{1, 2}

O que não fazer para ter contratura muscular? 

Para não ter contratura, é essencial que haja um cuidado especial em dois casos. Se você for uma pessoa ativa, não deve extrapolar o esforço físico. Se for inativa, não deve se manter assim, mas sim buscar formas de se movimentar mais.^{2, 3}

Ao realizar atividades de esforço físico intenso, não se esqueça de aquecer o corpo antes, além de evitar muito estresse físico, afinal, o descanso também é importante. Já se for fisicamente inativo, é interessante buscar formas de se movimentar e alongar mais o corpo, evitando o sedentarismo.^{2, 3}

Veja também: O que fazer quando torcer o pé? Cuidados caseiros + quando procurar um médico

Agora, se você já estiver com uma contratura, que tal aprender como tratá-la?

Como tratar contratura muscular?

A contratura muscular pode ser tratada de diversas formas, dependendo da causa e intensidade. Por exemplo, em caso de dor leve, é possível aplicar água quente, fazer uma massagem no local e tomar um relaxante muscular para trazer alívio da dor e relaxamento dos músculos que estão contraídos. Já em casos mais graves, quando os sintomas persistem após a realização dos tratamento acima, é importante procurar um médico que pode recomendar a imobilização do membro, fisioterapia e até mesmo cirurgia.

Confira como cada estratégia pode ajudar em relação ao quadro:

• Água quente: ajuda a relaxar a musculatura, o que pode aliviar as dores e a falta de flexibilidade causada pelas contraturas.⁴
• Massagem: ajuda a liberar o músculo e aliviar algumas dores.⁴
• Medicamentos: relaxantes musculares e analgésicos ajudam a aliviar a dor e podem oferecer mais qualidade de vida durante o processo de cura.⁴
• Imobilização: em alguns casos, pode ser indicado a colocação de um gesso ou tala no local lesionado para manter a articulação estendida, o que ajuda no processo de cura.³
• Fisioterapia: também é um tratamento que pode ser recomendado, especialmente para as contraturas causadas por inatividade e para que o lesionado tenha novamente a capacidade de contração.³
• Cirurgia: em casos extremos, podem ser recomendadas cirurgias de correção das articulações para restaurar a amplitude completa de movimento.³
  
  

Você pode realizar uma massagem, aplicar água quente e contar com o auxílio de algum relaxante muscular. No entanto, a imobilização, a indicação de fisioterapia e cirurgia necessitam de indicação médica.

Como relaxante muscular, você pode contar com Miorrelax que combina dipirona, para alívio da dor, com orfenadrina, que é um relaxante muscular e a cafeína que potencializa a ação analgésica da dipirona. Portanto, Miorrelax tem três ativos que ajudam na dor muscular.^5,6

Contudo, caso a dor continue intensa, duradoura e frequente, é aconselhável procurar um atendimento médico para obter um tratamento mais específico a depender do diagnóstico.

Agora que você já conhece os sintomas e como funciona o tratamento dessa condição, fica mais fácil procurar um tratamento que pode te auxiliar quando for preciso, não é mesmo?

Esperamos que essas informações tenham sido úteis para te ajudar a entender melhor o assunto. Se gostou, aproveite para conferir nossos outros artigos e saiba como cuidar melhor da sua saúde!

Miorrelax. cafeína, citrato de orfenadrina e dipirona monoidratada. Indicações: alívio da dor associada a contraturas musculares, incluindo dor de cabeça tensional. MS 1.5584.0073. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Dezembro/2023