Vitamina C com zinco: como tomar + melhor horário

Quando o assunto é fortalecer a imunidade, muita gente procura soluções práticas e eficazes, não é? Embora não exista uma fórmula exata, suplementar nutrientes importantes, como a vitamina C com zinco, pode potencializar o funcionamento do sistema imunológico e manter a saúde em dia ^1,2.

Se você ainda não sabe para que serve a vitamina C com zinco e como incluí-la na rotina, chegou ao conteúdo certo. A seguir, entenda qual a dose diária recomendada de cada nutriente e quando tomar. Vamos lá!

Resumo

• A combinação de vitamina C com zinco fortalece a imunidade, ajuda na cicatrização e potencializa o combate aos radicais livres ^1,2.
• Os dois nutrientes podem ser encontrados em alimentos, como frutas cítricas e vegetais verde-escuros, e em suplementos alimentares ^1,2.
• É seguro tomar vitamina C com zinco todos os dias, desde que você respeite as doses recomendadas para cada faixa etária ^1,2.
• O melhor horário para consumir a vitamina C e o zinco é pela manhã ou após o café da manhã, junto a uma refeição leve ¹.
  
  

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Para que serve a vitamina C com zinco?

A combinação de vitamina C com zinco serve principalmente para fortalecer o sistema imunológico ^1,2.

Ambos os nutrientes têm papel antioxidante, ajudam na cicatrização de tecidos e contribuem para o funcionamento adequado das células de defesa ^1,2.

Além disso, a vitamina C e o zinco favorecem o metabolismo energético ^1,2.

Benefícios da vitamina C

1. Fortalece a imunidade

A vitamina C participa da produção e ativação de linfócitos, as células de defesa do organismo. Quando em quantidades adequadas no organismo, ajuda a reduzir a duração e a gravidade de infecções respiratórias ¹.

2. Atua como antioxidante

A vitamina C também protege as células contra os danos causados por radicais livres. Dessa forma, seu consumo regular previne o envelhecimento precoce e contribui para a saúde da pele e dos tecidos ¹.

3. Melhora a absorção de ferro

A vitamina C aumenta a absorção de ferro, processo importante para a prevenção da anemia, especialmente para pessoas que seguem dietas vegetarianas ou com baixa ingestão de carne ¹.

4. Auxilia na cicatrização

Por fim, o nutriente também participa da síntese de colágeno, proteína fundamental para a recuperação de tecidos e a cicatrização de feridas ¹.

Benefícios do zinco

1. Reforça o sistema imunológico

O zinco é essencial para a ativação de vários tipos de células imunes. Sua presença ajuda a manter a resposta imunológica equilibrada e eficiente ².

2. Atua na saúde da pele

O mineral também tem um papel relevante na produção de queratina e colágeno, o que melhora a saúde cutânea e torna a pele mais firme, uniforme e com menos acne ².

3. Combate radicais livres

O zinco desempenha uma ação antioxidante poderosa que protege o organismo contra o estresse oxidativo, especialmente em situações de inflamação crônica ou exposição excessiva ao sol ².

Como você pode ver, as funções da vitamina C e do zinco se complementam. Por isso, suplementos que combinam ambos os nutrientes, como a Vitamina C + Zinco da Neo Química, são interessantes para quem deseja contribuir com o sistema imunológico e o metabolismo energético.

Quais são as melhores fontes alimentares de vitamina C e zinco?

Tanto a vitamina C quanto o zinco podem ser obtidos por meio da alimentação. Abaixo, confira as principais fontes desses nutrientes ^1,2:

Alimentos ricos em vitamina C

• acerola;
• goiaba;
• kiwi;
• laranja;
• morango;
• manga;
• pimentão vermelho;
• couve;
• mamão;
• brócolis.
  
  

Alimentos ricos em zinco

• carne vermelha magra;
• frango;
• ostras;
• castanha de caju;
• amêndoas;
• sementes de abóbora;
• grão-de-bico;
• feijão;
• aveia;
• queijo.
  
  

Para quem não consegue atingir as quantidades adequadas apenas com a dieta ou precisa de uma demanda nutricional maior, a suplementação de vitamina C com zinco pode ser uma alternativa segura e eficaz ^1,2.

Posso tomar vitamina C com zinco todos os dias?

Se você já se perguntou se pode tomar vitamina C com zinco todos os dias, saiba que não só pode, como deve!

Afinal, esses são nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo, ou seja, participam de processos indispensáveis para o funcionamento do corpo humano ^1,2.

Porém, como o corpo não os produz naturalmente, é necessário obtê-los de forma externa, nas doses diárias recomendadas ^1,2:

• vitamina C: até 1000 mg por dia para adultos;
• zinco: até 40 mg por dia para adultos.
  
  

Qual é o melhor horário para tomar vitamina C com zinco?

Se você está em dúvida sobre qual é o melhor horário para tomar vitamina C com zinco, saiba que, em geral, é recomendado ingerir o suplemento de manhã, em jejum, pois alguns alimentos podem atrapalhar sua absorção ¹.

Além disso, tomar o suplemento de manhã evita desconfortos estomacais e garante que os efeitos antioxidantes e imunológicos atuem ao longo do dia ¹.

Também evite tomar em conjunto com suplementos de ferro, pois o zinco pode interferir na absorção deste mineral. E, se possível, evite consumi-lo à noite, pois pode aumentar sua energia ².

Conheça a Vitamina C + Zinco da Neo Química!

Para quem procura uma solução prática e eficaz, a Vitamina C + Zinco da Neo Química é uma excelente opção. Sua fórmula combina vitamina C com zinco em doses equilibradas, pensadas para o uso diário e uma complementação nutricional segura.

O suplemento é indicado para quem deseja manter a imunidade em dia, prevenir deficiências e aumentar a energia e disposição. Converse com seu médico ou nutricionista e experimente!

Vitaminas Neo Química. Alimentos isentos de registro conforme RDC 27/2010.