O que é vitamina A e para que serve? Conheça seus benefícios!

Você já ouviu falar quando era criança que comer cenoura faz bem para os olhos? Essa afirmação é verdade e é graças à vitamina A! Além da cenoura, você sabe onde encontrar a vitamina A e para que serve esse nutriente?

Neste artigo, você vai descobrir o que é a vitamina A, para que serve, quais os problemas de saúde que a deficiência desse nutriente pode causar e quando é interessante complementá-lo!

Se quer saber a resposta para essas e outras questões, continue a leitura!

O que é a vitamina A?

A vitamina A é um nutriente essencial para o bom funcionamento do corpo humano. Como não é produzida pelo organismo, é necessário ingeri-la por meio da alimentação ou suplementos. ¹

Por ser um micronutriente lipossolúvel, é importante que, além da ingestão necessária da vitamina, haja ingestão de gorduras, pois elas são as responsáveis pelo transporte da vitamina no corpo. ¹ ²

Quais são os benefícios da vitamina A?

Os principais benefícios da vitamina A são a manutenção da saúde ocular, a estimulação da produção e atividade dos glóbulos brancos (importante para o sistema imunológico) e o auxílio na renovação adequada das células presentes nos tecidos do corpo, incluindo pele e cabelos. ^{1 3 4}

Quem precisa de vitamina A?

Todas as pessoas precisam de níveis saudáveis de vitamina A no corpo, já que ela é essencial para a saúde de diversos órgãos e processos metabólicos, principalmente os relacionados à visão. No entanto, é preciso ter um cuidado maior ainda com crianças e mulheres que estão amamentando. ¹

As crianças, principalmente quando passam a receber outros alimentos além do leite materno, geralmente a partir do 6º mês de vida, precisam de atenção porque a vitamina A é essencial para o seu desenvolvimento e crescimento saudável. ¹

Já as lactantes precisam de níveis ainda maiores da vitamina no corpo, justamente porque parte do que é ingerido é destinado para o leite materno. ¹

Qual é a doença causada pela falta de vitamina A?

Os principais problemas causados pela falta de vitamina A estão relacionados com o sistema visual. A deficiência do nutriente no corpo pode levar à cegueira noturna (diminuição da sensibilidade à luz), cegueira parcial ou total. Também pode gerar problemas no funcionamento do sistema imunológico na mucosa interna do corpo. ¹ ²

Os principais sintomas da deficiência de vitamina A são: ³

• secura dos olhos;
• manchas irregulares no branco dos olhos;
• pele e/ou cabelos secos.

Logo, além de atuar na qualidade de visão, o nutriente é importante para a saúde do cabelo e da pele.

Pensando nisso, que tal descobrir mais sobre a vitamina A e para que serve no cabelo? Veja a seguir.

Veja também: O que é hipovitaminose? Quais os riscos para a saúde?

Vitamina A: para que serve no cabelo?

A vitamina A, na forma de retinol, um derivado, é uma ótima aliada na saúde dos cabelos. Pessoas que estão com deficiência dessa vitamina ficam mais propensas a quebra e queda de cabelo. A vitamina A, portanto, atua na qualidade do crescimento e também na hidratação dos fios, pois auxilia na produção do sebo, evitando o ressecamento excessivo. ⁴

E se você também quer saber mais sobre a vitamina A e para que serve na pele, é isso que abordaremos no tópico seguinte.

Vitamina A: para que serve na pele?

Já na pele, a vitamina A é importante para a sua manutenção. Não é à toa que existem diversos produtos disponíveis atualmente, como cosméticos, que contêm o retinol, a substância derivada da vitamina A.

Qual é a função da vitamina A na pele?

A função da vitamina A na pele é a de promover a renovação celular, conferindo mais elasticidade, firmeza e hidratação, além de auxiliar na cicatrização de feridas. Pessoas com condições como acne e psoríase podem se beneficiar, seja ingerindo a vitamina de forma oral ou utilizando produtos tópicos com retinol. ⁴

Outra pergunta muito comum sobre o assunto é sobre o que é a megadose de vitamina A e para que serve. Você já ouviu falar desse termo? Descubra o que significa a seguir!

Megadose de vitamina A: para que serve?

Por ser um nutriente de extrema importância para a saúde e sua deficiência poder causar problemas sérios, o governo brasileiro distribui a chamada megadose de vitamina A por meio do Sistema Único de Saúde (SUS). ¹

A megadose de vitamina A é uma suplementação do nutriente distribuída pelo Ministério da Saúde. Ela é administrada na forma líquida, diluída em óleo de soja e acrescida de vitamina E. ¹

Quem faz a distribuição da megadose é o Programa Nacional de Suplementação de Vitamina A, que distribui as cápsulas gratuitamente nas unidades básicas de Saúde (UBS) por todo o país. ¹

Onde encontrar vitamina A nos alimentos?

Como a vitamina A não é produzida pelo corpo humano, é preciso ingeri-la, seja por meio dos alimentos ou dos suplementos alimentares. No caso dos alimentos, é possível consumi-la tanto por meio de fontes animais quanto de vegetais. ¹

• Origem animal: leite materno, leite de vaca e derivados (queijo, manteiga), fígado e gema de ovo. ¹ ²
• Origem vegetal: cenoura, abóbora, couve, espinafre, manga, caju, goiaba, mamão e caqui. ¹ ²

Portanto, se você é uma pessoa saudável e sem condições específicas de saúde, é possível obter essa vitamina por meio de uma alimentação balanceada.

No entanto, em alguns casos, é indicada a suplementação. Falaremos mais sobre isso no tópico a seguir.

Veja também: O que é, para que serve e quais os benefícios da vitamina D?

Como funciona a suplementação e para quem é indicado?

A suplementação de vitamina A ocorre de forma oral, por meio de cápsulas. É indicada para pessoas com riscos para a deficiência, ou seja, pessoas que não conseguem atingir, pela alimentação, a quantidade diária necessária. ¹

As principais causas da carência dessa vitamina são: ² ³

• falta de amamentação ou desmame precoce (uma vez que o leite materno é um alimento rico em vitamina A);
• consumo insuficiente de alimentos que contêm a vitamina;
• consumo insuficiente de alimentos que contêm gordura (já que a absorção desse nutriente requer a presença de gordura no organismo).
• problemas de saúde que interferem na absorção do nutriente, como doença celíaca, doença de Crohn, cirrose, alcoolismo e fibrose cística.

Vale destacar que é importante contar com a avaliação de um especialista para determinar se a quantidade da vitamina está de fato deficiente no corpo. ¹

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Você encontra a vitamina A nos suplementos Vitamina Neo Química Cabelos & Unhas, Vitamina Neo Química Senior e Vitamina Neo Química Mulher.

Esperamos que essas informações tenham sido úteis para te ajudar a entender melhor o que é vitamina A e para que serve. Se gostou, aproveite para conferir nossos outros artigos e saiba como cuidar melhor da sua saúde!

Veja também: O que é suplemento alimentar, como funciona e quando tomá-lo!