Cólica menstrual: como aliviar a dor? Aprenda os cuidados

 

Para muitas mulheres, a cólica menstrual é um tema delicado e, muitas vezes, difícil de lidar. Como diz o famoso meme, “só quem viveu sabe”. Estima-se que entre 70% e 90% das pessoas que menstruam sintam esse desconforto em diferentes intensidades¹.

Embora seja um sintoma comum do ciclo menstrual e que, na maioria das vezes, não represente um risco grave, a dor pode ser tão intensa a ponto de atrapalhar atividades diárias e reduzir a qualidade de vida^1,2.

A boa notícia para quem sofre com o incômodo é que existem diversas formas de aliviar o problema, desde hábitos simples, como aplicar uma compressa quente, até opções de tratamento com remédio para cólica menstrual^4,5.

Nos próximos tópicos, explicaremos por que esse sintoma surge e o que é bom para a dor de cólica, com dicas práticas para se sentir mais confortável.

Resumo

• A cólica menstrual é uma dor pulsante (vai e vem), mais intensa durante os primeiros dias do ciclo, que normalmente afeta a região entre o pé da barriga e a pelve^1-3. 
• Esse tipo de dor aparece quando o útero se contrai para expulsar parte do endométrio, o tecido espesso que reveste sua parede interna e prepara o órgão para a chegada do óvulo fecundado². 
• Normalmente, a dor de cólica normal é leve a moderada. Quando o incômodo é severo e persistente, pode indicar um quadro associado, como endometriose⁴. 
• A ovulação dolorosa, a presença de cistos ou miomas, o uso de dispositivos contraceptivos e uma gravidez nas trompas podem causar cólica fora do período menstrual⁴. 
• Praticar exercícios aeróbicos, aplicar compressas quentes na região ou utilizar um remédio para cólica menstrual, como analgésicos e antiespasmódicos, são dicas do que fazer para passar a cólica^4,5. 
  
  

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O que é cólica menstrual?

A cólica menstrual é uma dor rítmica e pulsante na região inferior do abdômen, que pode irradiar para as costas e a lombar. O sintoma ocorre devido às contrações do útero para expelir o sangue da menstruação e costuma ser mais intenso nos dois primeiros dias do ciclo^1,2,4.

Além do período menstrual, a cólica pode estar relacionada a outras condições de saúde, como problemas gastrointestinais, cálculos biliares ou renais. Cada tipo de dor abdominal afeta uma área específica, o que facilita a identificação da causa^2,3.

O que causa as cólicas menstruais?

A cólica menstrual é causada pela contração do útero para eliminar o endométrio, tecido que reveste a parede interna do órgão. Todos os meses, o corpo feminino se prepara para receber um óvulo fecundado, e os hormônios, como estrogênio e progesterona, estimulam o espessamento dessa camada².

Quando não ocorre a fecundação, parte do endométrio se desprende do útero e é eliminada como menstruação. Nesse processo, os músculos uterinos se contraem para facilitar a expulsão, e é nessa fase que surge a dor característica da cólica menstrual².

Quais são os tipos de cólica menstrual?

A cólica menstrual, também chamada de dismenorreia, pode ser classificada em dois tipos: primária e secundária. Cada uma apresenta características distintas quanto à intensidade, duração e causa da dor¹⁴. Conheça as particularidades de cada tipo.

Dismenorreia primária

A dismenorreia primária refere-se às cólicas menstruais que surgem a cada ciclo, sem estarem relacionadas a qualquer outra condição médica. A dor costuma aparecer um ou dois dias antes do início da menstruação, ou assim que o sangramento começa¹⁴.

Essas cólicas podem variar de leves a intensas e se manifestar na região inferior do abdômen, nas costas ou nas coxas. Normalmente, a dor desaparece em dois ou três dias. Esse é o tipo mais comum de cólica menstrual¹⁴.

Dismenorreia secundária

Já a dismenorreia secundária ocorre quando as cólicas menstruais estão associadas a alguma condição ou infecção nos órgãos reprodutivos¹⁴.

Nesse caso, a dor começa mais cedo no ciclo menstrual e dura mais do que as cólicas típicas. Por exemplo, é possível sentir o desconforto vários dias antes da menstruação, e a dor pode persistir até o fim do sangramento¹⁴.

Esse tipo é menos frequente, mas merece atenção, pois geralmente indica a presença de um problema de saúde oculto¹⁴.

Qual é a diferença entre cólica normal e cólica forte?

A cólica menstrual normal provoca um desconforto leve ou moderado, que aparece poucos dias antes ou durante o início da menstruação e desaparece logo após. Já a cólica forte é uma dor mais intensa e incapacitante, muitas vezes associada a condições como endometriose ou miomas⁴.

Esse tipo de dor é classificado como cólica secundária, pois se torna mais severo em razão de outras doenças ou infecções no sistema reprodutor feminino e pode continuar fora do período menstrual⁴.

Em qualquer um desses casos, é fundamental buscar acompanhamento médico para obter o diagnóstico e o tratamento adequados⁴.

Para aliviar o incômodo, é fundamental saber o que é bom para a dor de cólica. Conheça os medicamentos mais indicados.

Qual o melhor remédio para cólica menstrual forte?

Os principais tipos de remédio para cólica menstrual forte incluem analgésicos, anti-inflamatórios, antiespasmódicos e anticoncepcionais. Cada medicamento para aliviar a dor pélvica atua de forma diferente na redução da intensidade do sintoma. Porém, antes de iniciar qualquer tratamento, é essencial investigar a causa da dor^11-14.

A seguir, veja como funcionam os medicamentos mais utilizados.

Analgésicos

Os analgésicos simples, como paracetamol e dipirona, são usados para dores leves a moderadas, como a da cólica menstrual, e também podem atuar em casos mais intensos¹¹.

Esses medicamentos reduzem a síntese de prostaglandinas no sistema nervoso central, substâncias que desencadeiam a percepção da dor. Dessa forma, proporcionam alívio rápido, mas não tratam a causa do sintoma¹¹.

Anti-inflamatórios não esteroidais (AINEs)

Os anti-inflamatórios não esteroidais (AINEs), como diclofenaco, ibuprofeno e naproxeno, inibem a produção de prostaglandinas, o que diminui a inflamação e, consequentemente, a dor da cólica menstrual¹².

Apesar de estarem disponíveis sem prescrição, é recomendável orientação farmacêutica ou médica. Seus principais efeitos colaterais envolvem estômago, fígado e sistema digestivo¹².

Antiespasmódicos

Os antiespasmódicos relaxam a musculatura lisa do útero e intestinos, o que reduz os espasmos involuntários que causam a cólica menstrual¹³.

A movimentação desses músculos é controlada pelo sistema nervoso parassimpático, uma rede de nervos que comanda as funções automáticas do corpo. Entre os ativos mais usados estão a escopolamina e o butilbrometo de escopolamina¹³.

Anticoncepcionais hormonais

Outro tipo de remédio para cólica menstrual forte são os anticoncepcionais hormonais, que reduzem as prostaglandinas e impedem a ovulação, além de manter o endométrio mais fino¹⁴.

As pílulas de progestógeno, hormônio sintético que imita a ação da progesterona, podem ser mais eficazes em dores intensas relacionadas à endometriose ou miomas do que para a cólica menstrual comum¹⁴.

Por se tratar de um medicamento de uso contínuo e com possíveis efeitos colaterais, é fundamental acompanhamento ginecológico para definir o que é bom para a dor de cólica em cada caso¹⁴.

Por que sinto cólica fora do período menstrual?

A cólica fora do período menstrual pode estar relacionada à ovulação ou a condições, como endometriose, cistos ovarianos, miomas e infecções sexualmente transmissíveis (IST). Além disso, fatores como o uso de DIU ou até mesmo uma gravidez ectópica podem causar desconforto na região pélvica e do baixo ventre⁴.

Se a dor acontece sem ligação direta com a menstruação, é importante procurar um especialista para investigar a causa e indicar o tratamento adequado⁴.

A seguir, descubra como melhorar a cólica com dicas práticas para aliviar o incômodo e recuperar o bem-estar no dia a dia.

Como melhorar a cólica?

Cerca de 90% das mulheres em idade reprodutiva sofrem com dores antes ou durante a menstruação¹⁴. A boa notícia para quem faz parte desse grupo é que existem formas simples de aprender como melhorar a cólica leve a moderada com hábitos cotidianos que reduzem o desconforto.

Já nos casos de condições crônicas, como a endometriose, o tratamento requer técnicas específicas e uso de medicamentos sob orientação médica. Por isso, é essencial buscar acompanhamento profissional para evitar que o sintoma comprometa a rotina¹⁴.

A seguir, confira o que fazer para passar a cólica e garantir mais qualidade de vida durante o ciclo.

1. Aplique compressas quentes

O calor é um dos métodos mais eficazes e acessíveis para aliviar as cólicas. Colocar uma bolsa térmica ou compressa quente no abdômen ou na lombar relaxa a musculatura e reduz a dor¹⁵.

Pesquisas mostraram que a terapia de calor pode ser tão eficiente quanto alguns medicamentos, com menos efeitos colaterais¹⁵.

Se não tiver bolsa térmica, um banho morno ou até mesmo uma toalha aquecida podem ajudar. Essa é uma dica simples e comprovada do que é bom para a dor de cólica¹⁵.

2. Beba mais água para reduzir o inchaço

Nos dias que antecedem e durante a menstruação, é comum sentir inchaço abdominal ou em outras partes do corpo, além da sensação de ganho de peso. Esses incômodos ocorrem devido à retenção de líquidos, um sintoma frequente que pode intensificar a cólica menstrual¹⁶.

Embora pareça contraditório, beber água regularmente ajuda a reduzir o inchaço e, consequentemente, melhorar a cólica. Tenha sempre uma garrafa e encha várias vezes ao dia. Uma boa meta é consumir pelo menos 2 litros de água por dia¹⁶.

Além disso, a água morna pode aumentar a circulação sanguínea e relaxar a musculatura, o que é bom para a dor de cólica¹⁶.

3. Coma alimentos anti-inflamatórios

A alimentação pode ser uma grande aliada para melhorar a cólica. Alguns alimentos anti-inflamatórios ajudam o fluxo sanguíneo e relaxam o útero, o que oferece alívio natural e saudável¹⁷.

Inclua no cardápio frutas vermelhas, tomate, abacaxi, além de especiarias, como açafrão, gengibre e alho. Verduras, amêndoas, nozes e peixes ricos em ômega-3, como o salmão, também são opções eficazes para reduzir inflamações e dores¹⁷.

Para complementar os cuidados nos dias de cólica, a Vitamina Neo Química Ômega 3 pode ser uma ótima aliada. O nutriente contribui para a saúde do coração e tem ação anti-inflamatória, o que ajuda o corpo a lidar melhor com os incômodos do ciclo menstrual.

4. Evite guloseimas e ultraprocessados

Doces, frituras e alimentos ultraprocessados podem até parecer tentadores, mas contribuem para a inflamação e o inchaço, o que piora a cólica¹⁷.

Além disso, reduza o consumo de carne vermelha, produtos industrializados, alimentos ricos em gorduras trans e com excesso de sal ou açúcar¹⁷.

Prefira alternativas mais leves e nutritivas, como frutas frescas, vegetais, carnes magras, sementes e oleaginosas sem sal. Essas mudanças fazem diferença quando se busca o que fazer para passar a cólica¹⁷.

5. Faça massagens relaxantes

A massagem é uma opção comprovada para reduzir a dor menstrual, especialmente em casos de endometriose. Por aliviar os espasmos uterinos e relaxar o abdômen, a massoterapia é um recurso eficaz para melhorar a cólica⁶.

Massagens relaxantes em outras partes do corpo também reduzem o estresse, o que proporciona bem-estar geral. Esse cuidado é mais uma alternativa prática do que fazer para passar a cólica com mais qualidade de vida⁶.

6. Opte pelo café descafeinado durante a menstruação

A cafeína contrai os vasos sanguíneos e o útero, o que pode tornar a cólica menstrual mais dolorosa. Por isso, durante a menstruação, substitua o café comum pelo descafeinado¹⁸.

Se precisar de energia extra ao longo do dia, aposte em um lanche rico em proteínas ou em uma caminhada leve de 10 minutos, opções naturais e eficazes para melhorar a cólica sem depender da cafeína¹⁸.

7. Pratique exercícios para liberar endorfinas

Embora seja difícil se movimentar durante a dor, exercícios leves liberam endorfinas, substâncias que melhoram o humor e funcionam como analgésicos naturais⁶.

Alongamentos, ioga, caminhadas ou até 15 minutos de atividade física ajudam a melhorar a cólica. Para quem já pratica exercícios regularmente, acompanhar o ciclo menstrual pode até contribuir para o desempenho esportivo⁶.

8. Reduza o estresse para aliviar sintomas físicos e emocionais

O estresse é um fator que agrava a cólica menstrual. Técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda ou ioga, são alternativas eficazes⁶.

Se não souber por onde começar, experimente a visualização guiada: feche os olhos, respire profundamente e imagine-se em um lugar tranquilo. Áudios com instruções e músicas instrumentais ajudam a se concentrar na meditação⁶.

Essa prática simples auxilia não apenas a acalmar a mente, mas também a reduzir a dor física⁶.

9. Tome medicamentos para aliviar a dor pélvica

As cólicas menstruais estão relacionadas ao aumento de prostaglandinas, hormônios que estimulam contrações musculares e causam dor¹⁴.

Nesses casos, um medicamento para aliviar a dor pélvica, como os anti-inflamatórios e analgésicos, pode proporcionar alívio rápido ao reduzir a produção dessas substâncias¹⁴.

Embora o remédio para cólica menstrual não cure os sintomas, melhora significativamente o desconforto quando usado corretamente. Para obter melhores resultados, o ideal é iniciar o uso assim que os primeiros sintomas aparecerem¹⁴.

Ainda assim, lembre-se: cada organismo reage de forma diferente. Por isso, é fundamental conversar com um médico ou farmacêutico para avaliar o que é bom para a dor de cólica no seu caso e garantir segurança no tratamento¹⁴.

Quais são as melhores posições para aliviar a cólica menstrual?

Existem diferentes posições para aliviar a cólica menstrual. Uma das mais recomendadas é a chamada “prece maometana”. Esse alongamento da ioga ajuda a relaxar a musculatura das costas, favorece a respiração profunda e proporciona alívio no abdômen. O ideal é manter a postura por 20 a 30 segundos⁶.

Veja na imagem como fazer essa posição corretamente para aliviar a cólica:

Fonte: Doutor Meirelles¹⁹.

Outra alternativa simples é se deitar de lado, com os joelhos semiflexionados e uma almofada entre as pernas. Essa posição mantém a coluna alinhada e traz maior conforto, especialmente na hora de dormir⁶.

Além das posturas isoladas, atividades físicas como ioga e exercícios aeróbicos também podem ser aliadas²⁰.

Um estudo mostrou que ambas as práticas reduzem os sintomas da TPM e a intensidade da dor, mas a ioga se destacou como a mais eficaz. Entre as posturas indicadas estão: gato e vaca, balasana (posição da criança), prancha e bhujangasana (postura da cobra)²⁰.

Quais são os tipos de chá para cólica menstrual?

Quando a dor aparece, um bom chá para cólica menstrual pode ser um aliado natural e eficaz. Diversas ervas têm propriedades anti-inflamatórias, analgésicas ou relaxantes, como camomila, gengibre, erva-doce, endro e canela, que ajudam a reduzir as contrações uterinas e proporcionam conforto durante o ciclo^7-9.

A seguir, confira as principais opções e seus benefícios.

Chá	Principais benefícios	Como ajuda na cólica menstrual
Camomila	Ação anti-inflamatória e efeito relaxante7.	Acalma os músculos do útero, reduz contrações e diminui o estresse7.
Gengibre	Propriedades analgésicas e anti-inflamatórias8.	Seu composto ativo, o gingerol, alivia a dor e combate a náusea, outro sintoma comum no ciclo menstrual8.
Canela	Ação antiespasmódica e melhora da circulação9.	Relaxa a musculatura, ameniza as contrações e ajuda a regular o fluxo menstrual e melhorar a circulação9.
Erva-doce	Efeito relaxante e anti-inflamatório9.	Reduz inchaço e auxilia na digestão, trazendo bem-estar9.
Extrato de casca de pinheiro-marítimo francês	Efeito prolongado no alívio da dor.	Benefícios aumentam em mulheres que usam anticoncepcional e continuam mesmo após a interrupção do consumo21.
Endro	Ação comparável ao ácido mefenâmico, um anti-inflamatório não esteroide (AINE).	É eficaz no alívio da dor menstrual, além de náuseas e gases9.

 

Essas infusões são simples de preparar e podem se tornar parte da sua rotina de autocuidado. Incorporar o hábito de consumir chás é uma forma leve, natural e acolhedora de cuidar do corpo e diminuir a cólica durante o ciclo.

Além dos chás e posições para aliviar a cólica menstrual, cuidar do corpo de dentro para fora também faz diferença. A Vitamina Neo Química de A a Z oferece os nutrientes ideais para complementar sua alimentação e manter o organismo equilibrado, especialmente nos dias de cólica.

FAQ

O que é bom para dor de cólica e o que fazer para passar o incômodo?

O que é bom para dor de cólica inclui medidas simples, como aplicar calor no abdômen, beber bastante água, praticar exercícios leves e consumir chás anti-inflamatórios. Já o que fazer para passar o incômodo pode envolver o uso de analgésicos, anti-inflamatórios ou anticoncepcionais, sempre com orientação médica^14,15.

Qual é o melhor tipo de compressa para aliviar cólicas?

A compressa quente é a melhor para aliviar a cólica. O calor ajuda a relaxar a musculatura e estimula a circulação sanguínea no local. Para a técnica funcionar, é importante colocar a bolsa térmica no local correto: na região do baixo-ventre, entre o pé da barriga e a pelve⁵.

Qual é o melhor tipo de medicamento para aliviar a dor pélvica?

O melhor medicamento para aliviar a dor pélvica varia conforme a causa. Anti-inflamatórios, analgésicos e antiespasmódicos são opções eficazes para cólica menstrual, renal e intestinal. Já os anticoncepcionais podem ajudar em casos de endometriose ou miomas. Sempre consulte um médico antes de escolher o remédio adequado para aliviar dores na região⁴.

Como escolher um remédio para cólica menstrual eficaz?

O melhor remédio para cólica menstrual é aquele capaz de reduzir as contrações uterinas involuntárias e amenizar a percepção da dor. Uma excelente opção é o Mirador Cólica, que combina um analgésico e um antiespasmódico para proporcionar alívio rápido e eficaz^4,10.

Produzido por um laboratório com mais de 400 medicamentos em seu portfólio, o medicamento une dois princípios ativos bem conhecidos: a escopolamina, que relaxa a musculatura e reduz os espasmos, e a dipirona, um dos analgésicos mais usados no mundo¹⁰.

O remédio pode ser utilizado para tratar diferentes tipos de cólicas, como as intestinais, estomacais, urinárias, biliares, menstruais e dos órgãos sexuais femininos. Seu efeito começa logo após a administração e pode durar até oito horas¹⁰.

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Mirador Cólica. Butilbrometo de escopolamina e dipirona. Indicações: tratamento dos sintomas de cólicas intestinais, estomacais, urinárias, das vias biliares, dos órgãos sexuais femininos e menstruais. MS 1.5584.0641. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Setembro/2025.