Vitamina para fortalecer as unhas: 5 nutrientes para consumir

A fragilidade das unhas é uma questão bastante comum: cerca de 20% da população sofre com o problema. Por isso, não é de se estranhar que as pessoas se perguntem tanto se há uma vitamina para fortalecer as unhas. ¹

A resposta, no entanto, é complexa. Afinal, suas unhas podem estar quebradiças por falta de diversas vitaminas, como A, complexo B, C, D e E, sem mencionar os minerais, como o selênio e o cobre. ²

Para tornar o assunto ainda mais difícil, diversas condições de saúde podem levar à quebra das unhas. ^1,2

Por isso, mais do que saber qual nutriente falta, você precisa conhecer as substâncias essenciais para seu crescimento.

A seguir, veja quais as vitaminas boas para a unha (e cabelo!). Vamos lá? Boa leitura!

Resumo

• A principal causa do enfraquecimento das unhas é a deficiência nutricional. Além disso, condições de saúde, como anemia, hipotireoidismo e dermatose, podem provocar a quebra. ²
• Quando uma unha quebra, é importante lixar ou cortar para acertar o tamanho e evitar que o problema piore. O uso de uma base fortalecedora também pode ajudar na recuperação. ³
• Diversas vitaminas e minerais participam da formação, crescimento e manutenção das unhas. No entanto, a biotina é o nutriente de maior destaque. ^4-5
• Outras substâncias boas para fortalecer as unhas são as vitaminas A, C, D, E e o complexo B. ⁴
  
  

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Por que as unhas ficam fracas?

Entender o motivo exato da fragilidade das unhas não é simples, principalmente porque diversos fatores podem provocar esse enfraquecimento e até a quebra.

Na maioria das vezes, é um sintoma de deficiência nutricional. Ou seja: a falta de minerais e vitaminas para fortalecer as unhas e fazê-las crescer. ²

Além disso, condições de saúde podem deixar as unhas (e os cabelos) frágeis. ²

Esse é o caso do hipotireoidismo, em que a tireoide não produz a quantidade suficiente de hormônios, e da anemia, quando o nível de hemoglobina está abaixo do normal. ^1,2

Sem esquecer as dermatoses que afetam diretamente as unhas, como psoríase, eczema e líquen plano. ¹

Por fim, a exposição frequente a produtos químicos também pode deixar sua unha fraca, como o contato constante com produtos de limpeza sem o uso de luvas. ³

E, claro, os famosos removedores de esmaltes à base de acetona, que causam alterações cumulativas nas unhas. ³

O que fazer quando a unha quebra?

Se sua unha quebrou agora, a melhor alternativa é lixar suavemente ou cortar para acertar o tamanho e evitar que quebre ainda mais. Aplicar uma base fortalecedora também é uma ótima medida, principalmente para recuperar a resistência das outras unhas e prevenir que tenham o mesmo fim. ³

Qual a melhor vitamina para fortalecer as unhas?

Diversos nutrientes participam do crescimento e fortalecimento das unhas, portanto, não há um nutriente específico que resolva essa questão de fragilidade. ^2,4

No entanto, se colocássemos os minerais e vitaminas para fortalecer as unhas em um ranking, a vitamina B7, a famosa biotina, mereceria um lugar de destaque. ^2,5

Afinal, a quantidade de biotina no organismo está relacionada com a produção de queratina, uma proteína que faz parte da estrutura das unhas e é responsável por sua resistência.

Logo, sem a biotina, os níveis de queratina ficam insuficientes, e não há como as unhas crescerem fortes e saudáveis.

Outras vitaminas boas para unha e cabelo

Como dito, não dá para falar qual a melhor vitamina para as unhas, pois muitos nutrientes são importantes para deixá-las mais resistentes. ⁴

Um ponto positivo é que, além de serem ótimas para as unhas, esses nutrientes também contribuem para a saúde dos cabelos. ⁴

A seguir, veja quais são!

1. Vitamina A

A vitamina A tem um papel importante no processo de renovação celular. Em relação às unhas, essa vantagem contribui para o seu crescimento saudável. ⁴

O retinol, um ativo derivado dessa vitamina, também merece destaque por sua ação hidratante, que ajuda a manter a unha saudável e resistente. ⁴

2. Vitamina C

A vitamina C já é muito conhecida por seus benefícios para a pele, que favorece a produção do colágeno e combate os radicais livres, mas poucos sabem que o nutriente também é fundamental para as unhas. ⁴

Afinal, o colágeno tem ação indireta em sua formação, já que a proteína estimula a produção de queratina, o principal componente das unhas. ⁴

3. Vitamina D

Outra vitamina para fortalecer as unhas é a vitamina D, que estimula as células do tecido epitelial, responsável por sintetizar a queratina. ⁴

A queratina, por sua vez, ajuda a proteger e dar resistência para as unhas, além de contribuir para o seu endurecimento e brilho. ⁴

4. Vitamina E

A vitamina E, com sua ação antioxidante, protege as unhas dos radicais livres, além de melhorar a sua hidratação. ⁴

Junto ao selênio, outra substância indispensável para a saúde das unhas, ajuda a fortalecer e evitar a descamação. ⁴

5. Vitaminas do complexo B

Por fim, o complexo B é um dos principais responsáveis por formar as unhas e garantir sua manutenção. ⁴

As vitaminas participantes do complexo ajudam desde a síntese de queratina até o crescimento da unha, sem contar a participação no fortalecimento. ⁴

Além disso, o cobre e o selênio participam da formação e fortalecimento das unhas. Portanto, a baixa destes minerais no organismo pode resultar em fraqueza e quebra constantes. ⁴

Existe alimentação para fortalecer as unhas?

As vitaminas e os minerais citados acima são os mais importantes para amenizar a quebra e a fraqueza, então, a melhor alimentação para fortalecer as unhas é aquela que contém todos esses nutrientes. ⁴

Ou seja: uma dieta rica em fontes de vitamina A, C, D, E, biotina, B12 e minerais. ⁴

No entanto, apesar de estarem presentes na maioria dos alimentos, muitas vezes a quantidade dessas substâncias em refeições pode ser insuficiente para as necessidades do corpo. ⁴

Nessas horas, um suplemento alimentar para unhas fracas pode ajudar a repor as vitaminas que estão em déficit. ⁴

Caso confirme a necessidade, um suplemento que seu médico ou nutricionista podem recomendar é a Vitamina Neo Química Cabelos e Unhas. ⁶

O multivitamínico desenvolvido sob medida, formulado com vitamina C, zinco, biotina, cobre e mais 13 vitaminas e minerais, ajuda a complementar as necessidades nutricionais na dose certa e auxilia na manutenção de cabelos, pele e unhas. ⁶

Vitaminas Neo Química. Alimentos isentos de registro conforme RDC 27/2010.