Dia Mundial da Atividade Física: importância e como se exercitar mais

Você sente que passa muito tempo parado no dia a dia? Entre o trabalho, os compromissos e o cansaço, a prática de exercícios muitas vezes fica de lado. No entanto, manter o corpo em movimento é essencial para a saúde e o bem-estar. O Dia Mundial da Atividade Física, celebrado em 6 de abril, reforça essa importância e incentiva hábitos mais ativos⁸.

Criada para conscientizar sobre os benefícios do movimento, essa data destaca como pequenas mudanças na rotina podem fazer diferença. Caminhar mais, trocar o elevador pela escada ou dedicar alguns minutos do dia a um exercício são formas simples de sair do sedentarismo⁸.

Além de melhorar a disposição, a atividade física fortalece o coração, reduz o estresse e previne diversas doenças. Se você quer se movimentar mais, mas não sabe como começar, este artigo traz dicas práticas para incorporar os exercícios no dia a dia¹.

Resumo

• Organização Mundial da Saúde (OMS) definiu 6 de abril como o Dia Mundial da Atividade Física. A intenção é conscientizar a população sobre os benefícios do movimento. A data busca combater o sedentarismo, incentivar hábitos saudáveis e promover atividades acessíveis para todas as idades e estilos de vida⁸.
• A prática regular de exercícios melhora a saúde cardiovascular, fortalece músculos e ossos, reduz o estresse e previne doenças, como diabetes e hipertensão. Além disso, aumenta a disposição, melhora o humor e promove qualidade de vida e bem-estar. Movimentar-se regularmente é essencial para uma vida mais saudável e equilibrada¹.
• Pequenas mudanças fazem diferença. Caminhar mais, trocar o elevador pela escada e alongar-se durante o dia ajudam a combater o sedentarismo. Reservar alguns minutos para atividades, como dança, corrida ou yoga, também contribui para uma vida ativa. O importante é encontrar formas prazerosas de se movimentar diariamente².

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Qual é o Dia Mundial da Atividade Física?

Celebra-se o Dia Mundial da Atividade Física em 6 de abril. O principal objetivo é conscientizar a população sobre a necessidade de manter um estilo de vida ativo. A data reforça a importância do movimento para a saúde e incentiva a adoção de práticas esportivas e atividades simples no dia a dia⁸.

O sedentarismo é um dos grandes desafios da saúde pública, pois aumenta o risco de doenças cardiovasculares, obesidade e diabetes. Por isso, o Dia Mundial da Atividade Física busca sensibilizar as pessoas para a adoção de hábitos mais saudáveis¹ ⁸.

Diversos países promovem campanhas e eventos esportivos gratuitos a fim de estimular a prática de caminhadas, corridas, esportes coletivos e alongamentos⁸.

Essa iniciativa mostra que não é necessário frequentar academias para se manter ativo. Pequenas mudanças na rotina, como caminhar mais e evitar longos períodos sentado, fazem uma diferença significativa¹.

Como surgiu o Dia Mundial da Atividade Física?

O Dia Mundial da Atividade Física surgiu como uma das estratégias da Organização Mundial da Saúde (OMS) para combater o sedentarismo e reduzir o impacto das doenças associadas ao estilo de vida “passivo”⁸.

A OMS reconhece que a falta de exercícios regulares está diretamente ligada ao aumento de enfermidades, como hipertensão, diabetes tipo 2 e transtornos mentais (ansiedade e depressão)² ⁸.

Nesse sentido, a data serve para incentivar a população a adotar hábitos mais saudáveis e promover políticas públicas que estimulem a prática esportiva⁸.

Além disso, diversas entidades do setor da saúde e do esporte se mobilizam para ampliar a conscientização a partir de eventos esportivos, palestras e campanhas educativas⁸.

Empresas do setor farmacêutico, como o Neo Química Laboratório, apoiam ações de bem-estar e reforçam a importância de uma rotina ativa aliada ao cuidado com a saúde.

Qual a importância da prática física?

A importância da prática física vai muito além da estética. Manter-se ativo melhora a circulação sanguínea, fortalece os músculos e ossos, ajuda no controle do peso e reduz o risco de doenças crônicas³.

A prática regular de atividades físicas também contribui para o equilíbrio emocional e auxilia na redução do estresse e da ansiedade³.

Outro ponto relevante é o impacto positivo no sistema imunológico. Pessoas ativas tendem a ter menos infecções, pois o exercício fortalece as defesas do organismo³.

Ainda, o envelhecimento saudável tem relação direta com a prática regular de exercícios. Movimentar-se diariamente ajuda a preservar a mobilidade e a prevenir doenças, como osteoporose e artrite³.

Para complementar os efeitos positivos do exercício, é essencial manter uma alimentação equilibrada e uma suplementação adequada³.

Produtos como as Vitaminas Neo Química garantem a ingestão correta de nutrientes essenciais, contribuem para o funcionamento do organismo e aumentam a disposição para as atividades do dia a dia³.

5 benefícios da atividade física

Os benefícios da atividade física são inúmeros e impactam todas as áreas da saúde⁴.

1. Saúde cardiovascular: reduz a pressão arterial, melhora a circulação e fortalece o coração.
2. Controle do peso: acelera o metabolismo e facilita a perda de gordura corporal.
3. Bem-estar mental: estimula a liberação de endorfinas, reduz o estresse e melhora o humor.
4. Aumento da energia: pessoas ativas sentem menos fadiga e têm mais disposição para o dia a dia.
5. Melhora do sono: exercícios ajudam a regular o ciclo do sono e o tornam mais profundo e reparador.

Para quem deseja obter todos esses benefícios, é importante aliar a prática de atividades físicas à alimentação equilibrada e ao uso de suplementos de qualidade, como Vitamina Neo Química de A a Z, que fornece os micronutrientes necessários para um bom desempenho físico e mental^{4 7}.

Dia Mundial da Atividade Física: 5 dicas para se exercitar mais

No Dia Mundial da Atividade Física, é comum querer iniciar uma rotina mais ativa. No entanto, o maior desafio é manter esse hábito no longo prazo⁵.

Confira abaixo algumas dicas simples para incorporar mais exercícios no dia a dia⁵.

1. Aproveite as oportunidades para se movimentar: prefira escadas ao elevador, caminhe curtas distâncias e evite ficar muito tempo sentado.
2. Encontre um exercício que goste: dança, musculação, caminhada, corrida e esportes coletivos são boas opções. Escolha uma atividade prazerosa para manter a regularidade.
3. Crie metas realistas: comece com pequenas mudanças, como 10 minutos de exercício por dia, e aumente gradativamente.
4. Cuide da alimentação e hidratação: um corpo bem nutrido responde melhor aos exercícios.
5. Use suplementos adequados: para manter a energia e a disposição, suplementos vitamínicos e produtos farmacêuticos de qualidade garantem suporte nutricional.

Neo Química Hypera Pharma incentiva a saúde e o bem-estar ao promover produtos de alta qualidade para quem busca uma vida mais saudável. O mais importante é dar o primeiro passo e encontrar formas de incluir o movimento na rotina.

Neolyte: seu aliado na hidratação

Manter-se ativo e cuidar da saúde envolve diversos fatores, como boa alimentação, hidratação adequada e equilíbrio dos eletrólitos no organismo¹.

Em situações de perda excessiva de líquidos, como vômito e diarreia, repor esses nutrientes é essencial. Neolyte, da Neo Química, auxilia na hidratação do corpo ao fornecer sódio, potássio, glicose, cálcio, cloro, bicarbonato, ureia, creatinina e magnésio, elementos fundamentais para o funcionamento do organismo⁶.

Disponível em garrafa ou sachê, Neolyte é um complemento que favorece o equilíbrio, sem substituir tratamentos médicos. Deve-se associar seu consumo a um estilo de vida saudável, com alimentação balanceada e exercícios físicos⁶.

Neolyte. Solução. cloreto de sódio, citrato de potássio, citrato de sódio, glicose. Indicações: reidratação oral. Pó. cloreto de sódio, citrato de potássio, citrato de sódio, glicose. Indicações: reposição das perdas acumuladas de água e eletrólitos (reidratação), ou para manutenção da hidratação (após a fase de reidratação), em caso de diarreia aguda. MEDICAMENTO NOTIFICAO CONFORME RDC ANVISA Nº 576/2021. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Março/2025.

 Vitamina Neo Química A-Z. Princípio Ativo: Vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B12, A, C e D, Ferro, Zinco e Manganês. Este produto contém glúten. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Registro MS: Isento de registro.