Descubra o que é a vitamina E, para que serve e quais seus benefícios!

Manter uma vida mais saudável, com a ingestão diária recomendada de vitaminas e minerais é extremamente benéfico para o corpo. Pensando nisso, você sabe onde encontrar a vitamina E e para que serve?

A vitamina E, assim como outros micronutrientes, é fundamental para o processo antioxidante do corpo. Se houver deficiência de absorção, o quadro pode resultar em cegueira, doenças cardíacas, danos permanentes nos nervos e dificuldades de raciocínio. ¹

É por isso que neste artigo você vai descobrir o que é a vitamina E, para que serve, seus benefícios e ainda:

• vitamina E 400 mg: para que serve?
• vitamina E: para que serve na pele?
• vitamina E: para que serve no cabelo?
• vitamina E: para que serve no homem?
  
  

Quer saber isso e muito mais? Então continue a leitura!

O que é a vitamina E?

A vitamina E é um micronutriente capaz de atuar como antioxidante no corpo. Isso significa que elimina os radicais livres capazes prejudicar as células do organismo. ¹

Além disso, ela se mostra eficaz contra algumas condições e doenças, graças ao seu papel nos processos anti-inflamatórios e na capacidade de reforçar o sistema imunológico. ¹

Quais são os benefícios da vitamina E?

Os principais benefícios da vitamina E para o corpo são: tem poder antioxidante, que elimina os radicais livres do corpo, melhora as funções cardiovasculares, ajuda na prevenção e tratamento da Doença de Alzheimer e do câncer, estimula as defesas do organismo e alivia dores menstruais. ¹

Agora que você já compreendeu o que é e quais são os benefícios do nutriente, fica simples compreender mais sobre a vitamina E e para que serve, não acha? Descubra a seguir!

Veja também: O que é, para que serve e quais os benefícios da vitamina D?

Vitamina E 400 mg: para que serve?

A vitamina E de 400 mg é uma das dosagens disponíveis atualmente para suplementação do nutriente. Porém, é fundamental ficar de olho nas recomendações de cada fabricante e nas recomendações diárias dos órgãos de saúde. ²

Para homens e mulheres saudáveis com 14 anos ou mais, a recomendação é de cerca de 15 mg por dia de vitamina E. ²

Vitamina E: para que serve na pele?

Por conta de seu papel antioxidante, a vitamina E atua protegendo as células do corpo dos radicais livres. Os radicais livres podem causar doenças degenerativas de envelhecimento e morte celular. ³

Logo, essa vitamina é capaz de proteger as células da pele, já que é encontrada no sebo e serve como barreira natural que mantém a umidade e hidratação. Também ajuda a combater o envelhecimento geral da pele e reduz possíveis respostas inflamatórias. ³

Vitamina E: para que serve no cabelo?

Também há sebo na pele do couro cabeludo. É inclusive essa substância que causa a oleosidade nos fios. Ela também é importante para proteger a pele do couro cabeludo e promover um crescimento mais saudável do cabelo. ³

Vitamina E: para que serve no homem?

Os benefícios da vitamina E para os homens são os mesmos, sendo importante para melhorar as funções cardiovasculares, prevenção e tratamento de Alzheimer e câncer, além da ajudar no desempenho do sistema imunológico. ¹

Além disso, existem estudos que constataram que a deficiência de vitamina E pode resultar em infertilidade masculina. ¹

Veja também: Qual a melhor vitamina para o homem? Conheça 6 nutrientes importantes

Quem deve tomar vitamina E?

Todos precisam manter um nível suficiente de vitamina E no corpo para mantê-lo saudável. Por ser uma vitamina que o organismo não é capaz de produzir sozinho, é preciso ingeri-la por meio da alimentação ou de suplementação. Mulheres grávidas e lactantes precisam de uma quantidade maior do que outras pessoas. ²

O que faz a falta de vitamina E no corpo?

A falta de vitamina E no corpo é rara, mas pode causar uma série de sintomas, como danos à retina dos olhos (prejudicando a visão), fraqueza ou dor nas mãos e pés, causado por danos aos nervos periféricos, comprometimento da função imunológica e perda de controle dos movimentos. ²

Veja também: O que é hipovitaminose? Quais os riscos para a saúde?

Onde encontrar vitamina E?

Nos alimentos, a vitamina E pode ser encontrada em óleos vegetais, como azeite, óleo de girassol, soja e milho. Também está presente em nozes, amendoim, nas folhas de beterraba, couve e espinafre, na abóbora e no abacate. ²

No entanto, em casos de deficiência de vitamina E, pode ser necessário fazer uso de um suplemento alimentar. É sobre isso que falaremos a seguir.

Como funciona a suplementação e para quem é indicado?

A suplementação de vitamina E pode ser indicada por um especialista em caso de: ²

• consumo insuficiente de alimentos que contêm a vitamina;
• Ingestão insuficiente de alimentos que contêm gordura (já que a absorção desse nutriente requer a presença de gordura no organismo);
• pessoas que têm distúrbios digestivos e problemas de absorção de nutrientes, como pancreatite, fibrose cística e doença celíaca.
  
  

Contudo, é imprescindível contar com a avaliação de um especialista para determinar se a quantidade da vitamina está de fato deficiente no corpo, uma vez que o excesso também pode causar problemas. ²

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É possível encontrar a vitamina E nos suplementos Vitamina Neo Química Cabelos & Unhas, Vitamina Neo Química Imune, Vitamina Neo Química Senior e Vitamina Neo Química Mulher.

Esperamos que essas informações tenham sido úteis para te ajudar a entender melhor o que é vitamina E e para que serve. Se gostou, aproveite para conferir nossos outros artigos e saiba como cuidar melhor da sua saúde!