Imunidade baixa pode te deixar sempre doente: aprenda a evitar!

Quem nunca se sentiu “derrubado”, mesmo sem motivo aparente? Aquela gripe que insiste em voltar, o cansaço constante, a cicatrização mais lenta... Todos esses quadros podem ter relação com um mesmo problema: a imunidade baixa.¹

Nosso corpo é uma máquina incrível, mas que precisa estar bem abastecida para funcionar direitinho. E é então que entra em cena o sistema imunológico, o verdadeiro “escudo” do organismo contra vírus, bactérias e outros invasores. Quando essa proteção falha, o corpo dá sinais. Às vezes sutis, às vezes mais intensos. ¹

Neste guia, você vai aprender a identificar os sintomas da imunidade baixa, entender suas causas e, o mais importante, descobrir formas práticas e eficazes de fortalecer suas defesas naturais. 

Continue a leitura e descubra como cuidar da sua saúde de dentro para fora.

Resumo:

• A imunidade baixa pode causar cansaço constante, infecções recorrentes e recuperação lenta;¹
• O sistema imunológico atua como defesa natural do corpo contra agentes invasores;^1,2
• Existem dois tipos de imunidade: natural (ou inata) e adquirida;³
• Entre os sintomas de imunidade baixa estão as infecções de repetição, fadiga, cicatrização demorada e o adoecimento frequente;^1,4,5
• Alimentação saudável, estilo de vida equilibrado e uso de suplementos são práticas que podem fortalecer as defesas do corpo.^1,6,7
  
  

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Como o sistema imunológico funciona na defesa do corpo?

Antes de entender os impactos da imunidade baixa, vale saber como funciona o sistema imunológico – nosso escudo natural contra doenças. ^1,2

A imunidade é a capacidade do corpo de identificar e combater agentes que ameaçam a saúde, como vírus, bactérias e toxinas. Essa defesa pode acontecer de duas formas:³

• imunidade natural (ou inata): é aquela com a qual já nascemos, que funciona como uma primeira barreira. Um bom exemplo é a pele, que impede a entrada de agentes externos, ou a febre, que surge como resposta natural a infecções;
• imunidade adquirida (ou adaptativa): desenvolvemos ao longo da vida, à medida que o organismo entra em contato com diferentes patógenos. Nesse caso, os anticorpos – moléculas que reconhecem e combatem invasores específicos – fazem o trabalho de proteção, inclusive quando o organismo o produz por meio de vacinas.
  
  

O sistema imunológico é composto por diferentes células, tecidos e órgãos que atuam em conjunto para reconhecer ameaças e eliminar o que for prejudicial. Se essa resposta falha ou se torna menos eficiente, o corpo fica mais vulnerável – e é aí que entra o próximo ponto: a imunidade baixa.^1,2

O que é imunidade baixa?

A imunidade baixa acontece quando o sistema imunológico não consegue atuar com a mesma eficiência de sempre. Em vez de combater rapidamente vírus e bactérias, a resposta do corpo se torna lenta ou insuficiente.¹

Assim, a pessoa fica mais propensa a infecções frequentes, como gripes, resfriados e infecções urinárias. Além disso, a recuperação tende a ser mais demorada e o corpo passa a apresentar sinais de alerta, como cansaço constante, cicatrização lenta e quadros recorrentes de adoecimento.²

Ou seja, um sistema imunológico fraco compromete a saúde como um todo – e entender os sinais do corpo é o primeiro passo para cuidar melhor da sua imunidade.

O que a pessoa sente quando está com imunidade baixa?

Diversos fatores podem indicar que sua imunidade está baixa, mas podemos colocar como principais:

• infecções de repetição;⁴
• cansaço constante;¹
• recuperação lenta;^1,5
• cicatrização demorada.⁵
  
  

A seguir, veja cada um dos sintomas com mais detalhes.

Infecções de repetição

Se uma pessoa está com a resposta imunológica mais fraca, seu organismo fica vulnerável e pode sofrer com infecções e doenças. Logo, quando se adoece com muita frequência, com uma infecção após a outra, podemos ter um indicativo de baixa imunidade. ⁴

Exemplos de infecções comuns nesse período são as gripes e os resfriados, além das infecções urinárias. Normalmente, além de sofrer com as infecções recorrentes, outro sinal é a lentidão para se recuperar. ⁴

Cansaço constante

Sabe quando uma pessoa se queixa constantemente de que está cansada e sem energia? Essa reclamação também pode ter relação com um sistema imunológico fraco. ¹

Principalmente para quem segue uma boa rotina de sono e dorme as horas necessárias para descansar, acordar com a sensação de cansaço e esgotamento físico pode ser sinal de que a imunidade está baixa. ¹

Recuperação lenta

Um sistema imunológico que funciona de forma correta trabalha incansavelmente para que o corpo se recupere rápido. ¹

Porém, quando alguma condição compromete a defesa, além do adoecimento mais “fácil”, o organismo trabalha mais lentamente para essa melhora. ⁵

E isso vale tanto para quadros de doenças quanto para lesões. Ou seja, desde um simples corte até uma infecção respiratória. ⁵

Cicatrização demorada

Por falar em recuperação lenta, a cicatrização demorada também é um aspecto que pode indicar que a imunidade está baixa. ⁵

Afinal, as células do sistema imunológico participam da cicatrização de feridas. Logo, se o sistema não funciona adequadamente, o processo pode ser mais lento. ⁵

O que deixa a imunidade baixa?

Em certos casos, o que deixa a imunidade baixa pode ter relação com doenças e outras condições, como¹:

• HIV: a Aids afeta diretamente as células do sistema imunológico;
• doenças autoimunes, como lúpus e artrite reumatoide: ao atacar as próprias células, o corpo pode afetar também as células do sistema imunológico;
• câncer: alguns tipos de câncer e o tratamento que se realiza (quimioterapia e radioterapia) podem reduzir as células do sistema imunológico;
• diabetes: a glicose elevada pode prejudicar a resposta imune.
  
  

Além disso, hábitos e comportamentos podem interferir na defesa do corpo, como¹:

• alimentação pobre em nutrientes;
• rotina de sono inadequada;
• estresse excessivo;
• tabagismo;
• consumo de álcool em excesso.
  
  

O que é bom para imunidade baixa?

Para fortalecer a imunidade, é essencial adotar hábitos saudáveis e considerar o uso de suplementos específicos. Entre os cuidados, é recomendável^1,6,7:

• manter uma alimentação saudável;
• usar suplementos alimentares, se necessário;
• seguir um estilo de vida saudável;
• focar na higiene e prevenção.
  
  

A seguir, entenda mais sobre o que é bom para imunidade baixa e crie novos hábitos em sua rotina!

Manter uma alimentação saudável

O corpo humano só consegue funcionar adequadamente quando está bem nutrido. Portanto, a alimentação é um fator crucial para manter o sistema imunológico forte. ⁶

Uma dieta balanceada, rica em frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, é essencial para oferecer ao organismo todas as vitaminas e minerais necessárias. ⁶

Usar suplementos alimentares, se necessário

Em certos casos, os suplementos são necessários para garantir a ingestão adequada de nutrientes, especialmente quando a alimentação não supre todas as necessidades nutricionais ou quando há condições que interferem na absorção de vitaminas e minerais. ⁶

Em ambos os cenários, é importante fazer a suplementação com a orientação de um profissional e optar por vitaminas e suplementos de marcas seguras. ⁶

Seguir um estilo de vida saudável

Além da alimentação e suplementos, adotar um estilo de vida saudável é essencial para melhorar a imunidade baixa. Portanto, experimente^1,6,7:

• praticar exercícios físicos regulares;
• ter uma boa rotina de sono;
• reduzir o estresse;
• evitar a ingestão de álcool e parar de fumar.
  
  

Focar na higiene e prevenção

Manter uma boa higiene e adotar medidas preventivas também ajudam a proteger o sistema imunológico. Então, inclua hábitos que envolvem⁶:

• lavar as mãos da forma adequada e regularmente;
• deixar os ambientes que você frequenta limpos;
• manter as vacinas em dia para prevenir doenças.
  
  

Vitaminas que aumentam a imunidade

Agora que você já entende melhor como funciona o sistema imunológico e o que pode causar a imunidade baixa, é importante lembrar que uma alimentação equilibrada e rica em vitaminas que aumentam a imunidade faz toda a diferença na sua saúde diária.

Entre as principais vitaminas que ajudam a fortalecer a imunidade, estão:

• vitamina C, com efeito antioxidante, também estimula a produção de glóbulos brancos;
• vitamina D, que atua na regulação da resposta imune e é adquirira pela exposição ao sol e consumo de suplementos;
• vitamina A, importante para a integridade das mucosas e para o funcionamento adequado do sistema imunológico;
• vitaminas do complexo B, como a B6, B9 (ácido fólico) e B12, que contribuem para a produção de células de defesa e para o metabolismo celular.
  
  

Caso sinta necessidade de reforçar seu sistema imunológico com suplementos, sempre busque orientação de um profissional da saúde. E, claro, escolha marcas de confiança.

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Vitaminas Neo Química. Alimentos isentos de registro conforme RDC 27/2010.