Sensação de pernas cansadas todos os dias é preocupante?

Depois de um longo dia de trabalho, você sente suas pernas cansadas? Essa sensação de peso pode acontecer por diversos fatores, desde esforço excessivo até problemas na circulação sanguínea. ¹

Para muitas pessoas, esse incômodo pode se tornar comum, caso aconteça com frequência. No entanto, pode ser arriscado ignorar o sintoma e agir como se a sensação de pernas pesadas e cansadas fosse normal.

Afinal, embora possa ser apenas reflexo de um esforço físico maior, também pode ser um sinal de que o funcionamento do seu organismo não está adequado, principalmente em relação ao sistema circulatório. ¹

Para te ajudar a entender melhor essa sensação, preparamos este conteúdo. A seguir, descubra o que pode ser o cansaço nas pernas, quando se preocupar e o que fazer para aliviar a sensação. Vamos lá? Boa leitura!

Resumo

• Quando a sensação de cansaço nas pernas surge acompanhada de dor e inchaço, esses são sinais para procurar um especialista. Em geral, esses sintomas podem indicar problemas circulatórios ou vasculares. ¹
• A principal causa das pernas doloridas e cansadas é a insuficiência venosa crônica, uma condição em que o sangue enfrenta dificuldades para retornar das pernas para o coração. ²
• Além disso, doenças vasculares periféricas, como aterosclerose e trombose venosa profunda, podem provocar o estreitamento das artérias e veias e deixar os membros inferiores doloridos. ^3,4
• Pessoas com doenças crônicas também podem sofrer com o sintoma, principalmente quem tem diabetes, lúpus e fibromialgia. ^5-7

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Sentir as pernas pesadas e cansadas é normal?

Sentir as pernas cansadas de vez em quando, especialmente depois de um dia muito puxado, uma atividade física intensa ou após ficar muito tempo em pé/ sentado, geralmente não indica um problema grave. ¹

No entanto, se essa sensação for frequente, persistente ou vier acompanhada de outros sintomas, como inchaço ou dor, não é nada normal! Esse pode ser um sinal de doenças circulatórias, vasculares ou crônicas, que exigem tratamento. ¹

Ou seja, sentir as pernas pesadas ocasionalmente pode ser normal. Porém, se acontecer com frequência, o ideal é procurar orientação médica para investigar a causa.

O que pode ser o cansaço nas pernas?

A sensação de pernas pesadas e cansadas pode estar relacionada à má circulação — a primeira condição que você precisa descartar ou com a qual se preocupar em iniciar o tratamento. ¹

Em relação ao sistema circulatório, a insuficiência venosa crônica (IVC) é a condição mais comum e que normalmente provoca esse sintoma. ²

Além disso, fatores como esforço físico e doenças crônicas — fibromialgia e lúpus, por exemplo — podem te deixar com as pernas cansadas, em especial ao final do dia ou ao acordar. ¹

Ou seja, existem muitos cenários e condições que podem afetar os membros inferiores e causar esse incômodo.

Logo, é importante identificar a frequência e o contexto em que o sintoma aparece. Dessa forma, é mais fácil entender exatamente qual a sua causa.

O que causa a sensação de pernas cansadas?

Existem certos comportamentos e condições que podem explicar o motivo de você sentir cansaço nas pernas ao longo do dia. A seguir, confira as principais.

1. Insuficiência venosa crônica

A IVC acontece quando há dificuldade no retorno do sangue das pernas para o coração. ²

Em uma circulação saudável, o sangue circula pelas veias por meio do trabalho das válvulas venosas. Se essas válvulas estão danificadas ou fracas, o sangue pode se acumular nas pernas, o que gera sintomas como inchaço, sensação de peso e até dor. ²

Os principais fatores de risco para essa condição são: ²

• alterações hormonais;
• sedentarismo e obesidade;
• passar muito tempo sentado ou de pé;
• envelhecimento.

2. Doenças vasculares periféricas

Outras condições que afetam a circulação dos membros inferiores, como as doenças vasculares periféricas, também podem causar a sensação de pernas cansadas. ³

Diferentemente da IVC, aqui o problema está no estreitamento das artérias e veias, o que dificulta a passagem do sangue. ³

Um exemplo é a aterosclerose, caracterizada pelo acúmulo de placas de gordura que bloqueiam ou dificultam o fluxo sanguíneo. ⁴

Na trombose venosa profunda esse bloqueio também ocorre, mas devido ao trombo formado na veia. Essa condição também pode deixar as pernas pesadas, principalmente no final do dia. ^3,4

3. Doenças crônicas

Doenças como diabetes, lúpus e fibromialgia também podem provocar esse tipo de sintoma ¹. Sabia?

No caso da diabetes, a má circulação e possíveis danos nos nervos podem causar dores e incômodos nas pernas ⁵. Já o lúpus pode provocar rigidez muscular e sensação de peso nos membros inferiores. ⁶

Na fibromialgia, o sintoma é comum devido às crises de dor e à fadiga muscular frequente. ⁷

O que é bom para fadiga nas pernas?

Se suas pernas estão sempre pesadas, você provavelmente quer muito saber o que é bom para fadiga nas pernas. É verdade?

Felizmente, existem cuidados simples que podem aliviar imediatamente o sintoma, principalmente quando não há nenhuma doença relacionada.

Confira nossas dicas: ³

• alongue-se: se você passou o dia todo em pé ou sentado, fazer alongamentos ajuda a melhorar a circulação e aliviar a rigidez muscular;
• coloque as pernas para cima: deitar-se com as pernas elevadas favorece o retorno do sangue e reduz a sensação de peso;
• use meias de compressão: as meias ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo, especialmente para quem tem problemas circulatórios;
• tome um banho quente: a água quente ajuda a relaxar os músculos e alivia a tensão e a sensação de peso;
• aplique compressas de gelo: se além do cansaço você também apresenta inchaço, o gelo pode ajudar a reduzir o edema e melhorar a circulação.

Quando procurar um médico?

Se mesmo com todos esses cuidados a sensação de cansaço persistir, é importante buscar um especialista. O médico pode avaliar seu quadro, pedir exames e, se necessário, prescrever medicamentos para melhorar a circulação. ⁸

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SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Registro MS: 25351.127022/2023-61.