Quais são os benefícios da vitamiana D? Conheça os 5 principais

Basta poucos minutos de exposição solar diária para obter os benefícios da vitamina D para o organismo. ¹

No entanto, como você pode imaginar, com uma rotina corrida e tantos compromissos, pegar sol todos os dias, ainda que por pouco tempo, pode ser desafiador.

Prova disso é a quantidade de pessoas com deficiência de vitamina D, que ultrapassa 50% da população mundial — e os brasileiros fazem parte desse levantamento. ²

Felizmente, também é possível conseguir o nutriente por meio da alimentação e da suplementação. Quer saber como? A seguir, entenda para que serve a vitamina D e como você pode obtê-la.

Resumo

• A vitamina D participa da absorção de minerais importantes para o organismo, como o cálcio e o fósforo. ³
• Os níveis adequados de vitamina D estão relacionados à manutenção dos ossos e dentes, ao fortalecimento do sistema imunológico e ao bom funcionamento do sistema cardiovascular. ³
• A vitamina D também contribui para a prevenção de doenças, como diabetes e pressão alta, contribui para a saúde da mãe e do bebê durante a gestação e favorece a perda de peso. ³
• Para consumir o nutriente, inclua gema de ovo, peixes, óleo de fígado e leite em suas refeições. ⁴
• A falta da vitamina no corpo humano pode causar queda na imunidade, cansaço, má formação dos ossos e perda da densidade óssea. ¹

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Para que serve a vitamina D?

A vitamina D, que é sintetizada durante a exposição à radiação UV, atua como hormônio no organismo. Sua principal função é auxiliar na absorção do cálcio e do fósforo, o que contribui diretamente para a manutenção dos ossos e dentes. ³

Além disso, quando em quantidades adequadas no corpo humano, o nutriente favorece o funcionamento do sistema imunológico e cardiovascular, outros benefícios da vitamina D. ³

5 principais benefícios da vitamina D

Os principais benefícios de tomar vitamina D são a melhora da saúde óssea, o aumento da imunidade, a prevenção de doenças, a melhora da saúde gestacional e a perda de peso. ³

Abaixo, confira cada um em detalhes.

1. Melhora da saúde dos ossos

Como a principal função dessa vitamina é regular a absorção de cálcio e fósforo, dá para imaginar que o maior benefício da vitamina D está relacionado à saúde óssea, não é? ³

O nutriente atua no desenvolvimento, fortalecimento e manutenção dos ossos. Consequentemente, ter níveis adequados da vitamina contribui para a densidade óssea, para o crescimento infantil e para a prevenção da osteoporose em idosos. ³

2. Aumento da imunidade

Quando o assunto é o sistema imunológico, a vitamina D se destaca por potencializar os mecanismos de defesa do organismo. ³

Quando em quantidades suficientes, o nutriente ajuda a combater agentes invasores prejudiciais à saúde e ao bem-estar e prevenir infecções de recorrência. ³

3. Prevenção de doenças

Um bom nível de vitamina D também pode reduzir o desenvolvimento de doenças, como diabetes, pressão alta, infarto e derrame. ³

Além disso, o nutriente pode combater e evitar doenças autoimunes, já que contribui para a redução da inflamação do organismo. ³

4. Melhora da saúde gestacional

O nutriente é fundamental para as grávidas, desde o início até o final do período gestacional, já que sua deficiência pode provocar abortos e pré-eclâmpsia. ³

E os benefícios da vitamina D não são apenas para a mamãe, mas também para o bebê: fortalece o sistema musculoesquelético e promove o amadurecimento do sistema imunológico. ³

5. Favorece a perda de peso

Bons níveis de vitamina D no organismo colaboram não só para a queima de gordura, mas para a liberação do hormônio que promove a saciedade.  Logo, manter uma alimentação balanceada e saudável com a presença desse nutriente pode favorecer a perda de peso. ³

Quais são as principais fontes de vitamina D?

O corpo sintetiza vitamina D ao ser exposto ao sol. No entanto, também é possível obter o nutriente por meio da alimentação. ⁴

Para isso, suas refeições precisam conter: ⁴

• gema de ovo;
• peixes (salmão, atum, sardinha);
• óleo de fígado;
• leite e derivados.

É importante lembrar que as fontes alimentares só conseguem suprir 20% das necessidades do corpo. Então, o ideal é associar a boa alimentação com a exposição solar diária. ⁴

Além disso, certas pessoas têm dificuldade em absorver o nutriente. Nesse caso, o uso de suplementos alimentares pode ser recomendado para obter os benefícios de tomar a vitamina D. ⁴

O que a deficiência de vitamina D pode causar?

Você só deve suplementar o nutriente quando há real necessidade. Afinal, embora seja boa para a saúde, o excesso de vitamina D pode causar tantos danos quanto sua falta. ¹

Então, lembre-se de realizar exames anuais para medir a quantidade do nutriente no organismo, e só suplemente caso haja indicação médica. ¹

A sua ausência no organismo pode prejudicar a saúde e causar: ¹

• queda na imunidade;
• cansaço e mau-humor;
• má formação dos ossos;
• perda da densidade óssea.

Qual o melhor suplemento de vitamina D?

O melhor suplemento de vitamina D deve ser recomendado por seu médico. O profissional de saúde é o único que pode indicar o uso de suplementos, sobretudo de vitaminas e minerais. ¹

Uma opção que o seu médico e nutricionista podem recomendar é a Vitamina D da Neo Química. São diversas dosagens para atender às necessidades dos brasileiros.

Na hora de escolher seu suplemento, opte por marcas seguras e confiáveis, como Neo Química Laboratório, que contém um portfólio vasto de medicamentos genéricos, produtos farmacêuticos e vitaminas. Confira!

Caso tenha ficado com dúvidas, não deixe de buscar por orientação de um especialista na área. Até a próxima!

SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO.

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