Dores nas pernas: quais as principais dicas para aliviar?

Sentir dores nas pernas após um dia corrido pode até parecer normal, mas, quando esse desconforto vira rotina ou aparece sem motivo aparente, é hora de prestar atenção ¹.

Afinal, nem sempre a culpa é do cansaço ou de uma noite mal dormida. Existem várias causas possíveis por trás da dor, desde fatores musculares até questões circulatórias e neurológicas ^1-4.

A seguir, entenda melhor o que pode causar o desconforto, quando o sintoma merece atenção médica e como aliviar o incômodo com métodos caseiros e medicamentos. Boa leitura!

Resumo

• Dores musculares nas pernas são comuns após esforço físico, longos períodos em pé ou em caso de lesões, como distensões e contusões ².
• Crianças podem sentir dor nos membros inferiores durante surtos de crescimento, principalmente à noite, com melhora espontânea ³.
• Inflamações articulares, como artrite, gota, bursite e tendinite, também provocam dor e rigidez nas pernas ².
• A dor ciática irradia da lombar para a perna e pode vir com formigamento, dormência ou sensação de queimação ².
• Má circulação causa dor na panturrilha, sensação de peso e câimbras, piora com esforço e melhora com repouso ².
• Lesões na coluna ou doenças neurológicas podem gerar dores irradiadas, formigamento e fraqueza nas pernas ².
• A fibromialgia causa dor crônica nas pernas, queimação e sensibilidade ao toque, com piora pelo estresse ou cansaço ⁴.
  
  

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O que podem ser dores nas pernas?

O desconforto pode ter origem muscular, mas também pode indicar outras causas, como crescimento ósseo, problemas nas articulações, dor ciática, má circulação do sangue, lesões vertebrais ou neurológicas e fibromialgia. Portanto, reconhecer os sinais é o primeiro passo para encontrar o tratamento mais adequado para você ^2-4.

Entenda melhor a seguir!

1. Dor muscular

A dor muscular nas pernas costuma ser uma das causas mais comuns de desconforto. Em geral, pode surgir após exercícios físicos intensos ou devido à fadiga muscular, que é uma situação comum em quem passa muito tempo em pé ou realiza atividades repetitivas ².

Além da fadiga, a dor muscular nas pernas pode surgir por lesões específicas, como distensões, quando há um estiramento excessivo do músculo, e contusões, provocadas por impactos diretos que geram hematomas. Nesses casos, a dor costuma ser localizada e tende a se intensificar com o movimento ou ao tocar o local afetado ².

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2. Crescimento ósseo

Algumas crianças sentem dores nas pernas durante os períodos que chamamos de “surtos de crescimento”, fases em que o corpo se desenvolve rapidamente ³.

Apesar de popularmente conhecida como “dor do crescimento”, a ciência ainda não identificou uma relação direta entre o crescimento dos ossos e esse desconforto ³.

Entre as possíveis causas estão o cansaço muscular após muita atividade física, má postura e até fatores emocionais, como o estresse. Normalmente, essas dores aparecem à noite e melhoram espontaneamente ³.

3. Problemas nas articulações

Dores nas pernas também podem ter relação com inflamações ou alterações nas articulações. Artrite (inflamação das articulações), gota (acúmulo de cristais de ácido úrico), bursite (inflamação das bursas, que são bolsas de líquido que protegem as articulações) e tendinite (inflamação dos tendões) são causas frequentes ².

Esses problemas costumam provocar dor ao se movimentar, rigidez articular e, às vezes, inchaço na região afetada ².

4. Dor ciática

A dor ciática ocorre quando o nervo de mesmo nome, que é o maior do corpo humano, comprime-se ou inflama. Esse nervo começa na região lombar e se estende pela parte de trás das pernas até os pés ².

Assim, a dor costuma surgir na parte inferior das costas e descer por uma das pernas. O desconforto pode aparecer junto com outros sintomas, como formigamento, dormência ou sensação de queimação. Hérnia de disco e estenose da coluna são causas comuns da dor ciática ².

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5. Má circulação do sangue

Quando o sangue não circula corretamente pelas pernas, pode ocorrer dor, sensação de peso e até câimbras, principalmente ao final do dia. Essa dor costuma piorar com o esforço físico e melhorar com o repouso ou com a elevação das pernas ².

Entre as causas mais comuns estão insuficiência venosa (varizes), doença arterial periférica, trombose venosa profunda, diabetes e obesidade. Outros sinais de alerta incluem inchaço, mudança na cor da pele e feridas que demoram a cicatrizar ².

6. Lesões vertebrais ou neurológicas

Algumas dores nas pernas têm origem na coluna ou em lesões no sistema nervoso ².

Condições como hérnia de disco, estenose do canal vertebral (estreitamento do canal da medula) e neuropatias podem afetar os nervos que se estendem até as pernas, o que causa dor, formigamento, dormência ou fraqueza muscular ².

Nesses casos, a dor pode surgir sem esforço físico e pode ser contínua ou irradiada ².

7. Fibromialgia

A fibromialgia é uma síndrome caracterizada pela dor crônica generalizada, fadiga e sensibilidade aumentada ao toque. Nas pernas, a sensação pode ser de latejamento, queimação, formigamento ou incômodo profundo ⁴.

A condição pode variar de intensidade ao longo do dia e tende a piorar com o estresse, o esforço físico ou noites mal dormidas. Embora a fibromialgia ainda não tenha cura, seus sintomas são controláveis com tratamento multidisciplinar ⁴.

Agora que você já sabe o que podem ser as dores nas pernas, confira os sintomas que comumente aparecem associados a esses desconfortos.

Quais os sintomas associados às dores nas pernas?

Em geral, as pessoas apresentam inchaço, feridas na pele, vermelhidão em determinados pontos da perna, sensação de calor e até mudanças na coloração do membro inferior. Também podem ocorrer outros sintomas, como sensação de peso, cansaço, formigamento ou dificuldade para caminhar, conforme a causa do desconforto ¹.

Leia também: Dor nas pernas na gravidez: dicas para aliviar o sintoma

O que piora essas dores no dia a dia?

Sedentarismo, ficar longos períodos em pé ou sentado, excesso de esforço físico, má postura e uso de calçados inadequados podem piorar o quadro e causar desconforto intenso. Além disso, estresse, sobrepeso e problemas circulatórios são fatores que contribuem para intensificar a sensação de cansaço ao longo do dia ².

Como identificar se é dor nas articulações?

Você pode notar desconforto ao se movimentar, rigidez, inchaço e sensibilidade na região afetada. Em alguns casos, pode haver calor local e dificuldade para realizar atividades simples, como caminhar. Algumas condições que afetam as pernas, como artrite, bursite e tendinite, estão entre as causas mais comuns desse tipo de dor ².

O que causa dor nas articulações?

Pode ter relação com algumas inflamações, como artrite, bursite e tendinite, além do desgaste natural ou de lesões e sobrecarga. A dor também pode estar relacionada a doenças, como gota ou problemas autoimunes. Em alguns casos, surge por esforço repetitivo ou envelhecimento e afeta a mobilidade, com rigidez e desconforto persistente ².

Esses quadros podem explicar a dor, mas também há casos em que o desconforto está relacionado a problemas de circulação, que causam bastante incômodo e exigem atenção e cuidados específicos para controle no dia a dia. Entenda melhor a seguir.

Como saber se a dor na perna é má circulação?

Problemas circulatórios costumam causar desconforto na panturrilha, que piora ao caminhar e melhora com o repouso. Além disso, a presença de outros sintomas é um sinal de alerta, como dormência, inchaço, sensação de peso, pele mais pálida ou arroxeada e feridas que demoram a cicatrizar ².

Essas características indicam que o sangue não flui adequadamente pelas veias ou artérias das pernas ².

Seja qual for o caso, algumas medidas podem ajudar a reduzir o desconforto no dia a dia. No entanto, se a dor persistir ou piorar, é importante procurar um médico para investigar a causa e indicar o tratamento mais adequado.

Como aliviar as dores nas pernas?

Os principais métodos envolvem ^1,2:

• fazer repouso: evite movimentar as pernas;
• colocar gelo: coloque uma bolsa de gelo na região por 15 minutos e repita a cada 2 ou 4 horas, durante 3 dias;
• elevar as pernas: mantenha as pernas para cima, principalmente quando o motivo é a má circulação;
• medicar-se: analgésicos de venda livre e relaxantes musculares são indicados para aliviar certos tipos de dor;
• consultar-se com um especialista: para identificar a causa da dor e o melhor tratamento.
  
  

Leia também: Melhor relaxante muscular e anti-inflamatório: como escolher?

O que pode causar dor intensa na panturrilha?

Quando o desconforto é intenso, pode indicar problemas de circulação, esforço físico excessivo, lesões musculares ou cãibras. Esse incômodo também pode estar relacionado a condições mais sérias, como trombose venosa profunda. Geralmente, o quadro piora com o esforço e melhora com o repouso ou com a elevação das pernas ².

Como aliviar a dor intensa na panturrilha depois de exercícios físicos?

Para reduzir o desconforto, considere ²:

• aplicar gelo na região para diminuir a inflamação;
• fazer repouso e evitar esforço intenso temporariamente;
• elevar as pernas para melhorar a circulação;
• realizar massagens leves para relaxar a musculatura;
• manter uma boa hidratação para prevenir câimbras;
• usar analgésicos, se necessário, com orientação adequada.
  
  

FAQ

Como diferenciar dor muscular de problema circulatório?

A dor muscular costuma surgir após esforço físico, é localizada e piora ao movimentar ou pressionar o local. Já a dor da má circulação aparece principalmente na panturrilha, piora ao caminhar e melhora com repouso. Também pode vir acompanhada de inchaço, sensação de peso e mudanças na coloração da pele ².

Ficar muito tempo em pé causa dor nas pernas?

Sim, devido à sobrecarga muscular e à dificuldade de retorno venoso. Permanecer longos períodos na mesma posição também favorece a sensação de peso, o cansaço e o inchaço nas pernas. Com o tempo, pode agravar problemas circulatórios, especialmente em pessoas com predisposição a varizes ou má circulação ².

Má circulação nas pernas tem tratamento?

Sim, e pode incluir mudanças de hábitos, como elevar as pernas por alguns minutos, praticar atividades físicas e evitar longos períodos na mesma posição. Em alguns casos, o médico pode indicar medicamentos ou terapias específicas. A avaliação médica é essencial para definir o tratamento adequado e prevenir complicações mais graves ².

Dores nas pernas podem indicar problemas neurológicos?

Em alguns casos, sim. Quando a dor tem relação neurológica, costuma começar na região lombar e irradiar para as pernas. Além disso, podem surgir outros sintomas associados, como formigamento, dormência ou fraqueza. Outras condições, como neuropatia diabética, hérnia de disco, esclerose múltipla e até tumores, podem estar relacionadas ².

Dores nas pernas do joelho para baixo: o que pode ser?

Se for no tornozelo, pode indicar uma lesão, como entorse ou fratura. Se o desconforto estiver presente na região da panturrilha, pode indicar um problema muscular ou de circulação. Observar a duração e a intensidade do sintoma é essencial e, se persistir ou piorar, é importante buscar avaliação médica ¹.

Como aliviar a dor abaixo do joelho?

Em caso de entorse ou fratura, aplique gelo na região e consulte um ortopedista para avaliação. Se a dor for muscular, a dica é fazer uma massagem para liberar a musculatura e usar um relaxante muscular. Em caso de problemas de circulação, mantenha as pernas elevadas por alguns minutos ¹.

Quais os remédios indicados para dores nas pernas?

Analgésicos, relaxantes musculares e anti-inflamatórios, como Napronax, ajudam a aliviar o desconforto, conforme a causa da dor. Além disso, há opções tópicas, como Neocoflan em gel e Flavonid Creme, que atuam diretamente na região e reduzem inflamação e sensação de peso, com efeito refrescante e melhora da circulação local ^1,2,5-7.

Conheça melhor os medicamentos de Neo Química:

• Neocoflan em gel (diclofenaco dietilamônio): ideal para tratar inflamações em tendões, ligamentos, músculos e articulações. Atua como anti-inflamatório local e ajuda a reduzir dor e inchaço ⁵;
• Flavonid Creme: com extratos de arnica, castanha-da-índia, bisabolol e vitamina E, auxilia na melhora da sensação de cansaço, peso e desconforto nas pernas e pés. Tem rápida absorção, efeito refrescante e hidratação prolongada por até 24 h ⁶;
• Napronax (naproxeno sódico): para tratar diversos tipos de dores inflamatórias, como dor muscular, articular, nas costas, pernas, ciática, tendinite, bursite e contusões. Em comprimidos, pode ser útil para dores decorrentes de lesões esportivas ⁷;
  
  

Sempre consulte um médico ou farmacêutico antes de usar qualquer remédio para dores nas pernas, especialmente se os sintomas forem persistentes ou intensos.

Neocoflan. diclofenaco dietilamônio. Indicações: aliviar a dor e diminuir a inflamação e o inchaço em diversas condições dolorosas. MS 1.5584.0305.

Flavonid Creme. Registro MS: 25351.127022/2023-61

Napronax. naproxeno sódico. Indicações: é um agente analgésico, anti-inflamatório e antipirético muito utilizado em diversos tipos de dores. MS 1.5584.0579.