Torção no pé: qual a melhor maneira de cuidar? Confira!

A torção no pé é uma das lesões mais comuns, tanto no mundo dos atletas quanto no dia a dia.¹ Um piso em falso é o suficiente para causar uma entorse no tornozelo.

A entorse, como a torção também é chamado, pode ser provocado por inúmeros fatores, desde os mais simples. como durante uma caminhada, até algo mais complexo, como uma queda. ¹

Apesar de dolorosa, na maioria das vezes, a torção não causa grandes danos. Ainda assim, é importante tomar cuidado, pois você pode ter uma lesão grave ao torcer o pé. ¹

Se essa é uma situação que ocorre sempre com você, continue lendo para saber como cuidar, quando procurar um médico e, até mesmo, o que fazer para prevenir as entorses no tornozelo. 

Como ocorre a torção no pé?

Sabe quando viramos o pé, seja durante uma prática esportiva ou pelo simples fato de andar em um piso irregular? Esses são só alguns dos motivos que provocam a entorse no pé.

Esse tipo de lesão indica o estiramento dos ligamentos do tornozelo, isto é, quando há um movimento intenso e brusco, principalmente na lateral ou parte externa do pé. ²

Os ligamentos servem para conectar um osso ao outro, e são responsáveis pela mobilidade e estabilidade das articulações. ³

Em outras palavras, o ato de virar o pé faz com que a articulação seja forçada para fora, fazendo com que os ligamentos se estiquem além da sua capacidade máxima.²

Em alguns casos, a torção pode provocar até mesmo a ruptura do ligamento. ²

A entorse no tornozelo é muito comum e pode acontecer com qualquer pessoa. Geralmente, ele ocorre em situações como:²

• Pisar em falso;
• Andar de salto alto;
• Jogar futebol ou praticar outro esporte.
  
  

O excesso de peso ou a falta de alongamentos antes das atividades físicas também são alguns dos fatores que podem facilitar a torção no pé. ²

Quais são os tipos de entorse?

Podemos classificar a entorse em três graus, conforme a intensidade da lesão. São eles:²

• Grau 1: considerada leve porque não há rompimento do ligamento;
• Grau 2: tida como moderada, quando ocorre rompimento parcial;
• Grau 3: o tipo mais grave, pois o ligamento é totalmente rompido.
  
  

Normalmente, a torção no pé apresenta sintomas como dor intensa, inchaço, sensibilidade local e hematomas. ²

Em casos de ruptura do ligamento, outro sintoma de torção é a perda da mobilidade. ²

Além dos graus leve, grave e moderado, a torção pode ser classificada de acordo com a área afetada:²

• Entorse em eversão: em que o lado interno do tornozelo é prejudicado;
• Entorse em inversão: o tipo mais comum, quando o pé é virado para fora;
• Entorse em rotação: torção em que o tornozelo é girado com maior dimensão para dentro ou fora.
  
  

Por mais que seja um tipo de lesão comum, a busca por atendimento médico é recomendada para identificar a gravidade da entorse e descartar riscos.

O que fazer depois de uma torção no pé?

Após sofrer uma entorse no tornozelo, a primeira medida é ficar em repouso e aplicar compressas de gelo.² É recomendado, também, evitar manter o pé no chão, pois, dependendo da gravidade da lesão, o ato pode provocar mais danos.² Colocar gelo também pode ajudar, mas ele nunca deve ser aplicado diretamente sobre a pele.⁴

Sendo assim, o principal passo é suspender as atividades físicas e promover o descanso do tornozelo. ²

Além disso, é importante verificar o grau da lesão. Portanto, não hesite em procurar um médico especialista, principalmente se suspeitar de ruptura do ligamento.

O que é bom para torção no pé?

Se a entorse for leve, algumas medidas simples podem ajudar a aliviar a dor, como:²

• Repouso;
• Elevação do pé;
• Aplicação de gelo;
• Cremes ou pomadas como Massageol;
• Compressão do tornozelo.
  
  

Entretanto, se for moderada ou grave, somada a essas medidas, pode ser recomendado o uso de analgésicos e anti-inflamatórios para amenizar o desconforto.²

Outras formas de tratamento para esse tipo de lesão são a fisioterapia e, mais rara, a intervenção cirúrgica.²

Qual o melhor remédio para torção no pé?

O melhor remédio para torção depende da gravidade do trauma. Em geral, são recomendados analgésicos para dor e anti-inflamatórios, se necessário. Essas medicações ajudam a aliviar o incômodo. No entanto, só devem ser usados mediante indicação de um profissional da saúde, após avaliação da lesão.

Quanto tempo demora para curar uma torção no pé?

No geral, torções leves demoram de uma a duas semanas para curar completamente, enquanto as moderadas levam de três a quatro semanas. ²

Já as entorses graves, onde há o rompimento total do ligamento, o tempo de recuperação pode variar de oito a doze semanas. ²

Como prevenir a entorse no tornozelo?

Como falamos, a torção do tornozelo pode ocorrer devido a algum tipo de trauma, queda ou movimentação brusca do pé. ¹

O lado positivo é que existem algumas medidas que podem evitar que esse tipo de lesão ocorra, como:

• Atenção ao andar em calçadas irregulares;
• Uso de calçados regulares e confortáveis;
• Cuidado com o sobrepeso;
• Aquecimento antes de realizar alguma atividade física.
  
  

O desenvolvimento e fortalecimento dos músculos ao redor dos ligamentos também são boas forma de evitar que a entorse possa acontecer.³

Quando procurar um médico?

Por mais que seja uma lesão muito comum, em especial no mundo esportivo, a entorse não dispensa avaliação médica.

Situações de dor intensa, ausência de firmeza, aumento de inchaço e roxeado são indicativos para buscar atendimento profissional. ¹

Portanto, não deixe para depois se essa for a apresentação do seu quadro. Lembre-se de que a falta de cuidado pode agravar os danos causados.

Também é essencial procurar um médico quando houver dúvidas relacionadas à gravidade da lesão e qual o melhor tratamento para ela.

O uso de uma pomada pode ser bastante útil para aliviar o incômodo, como Massageol, que é indicada para quadros de dores musculares e contusões. ⁵

Sua composição contém Salicitato de mentila, Cânfora e Mentol, ativos que promovem a analgesia e hiperemia (aumento da quantidade de sangue no local aplicado), estimulando a vasodilatação na região e reduzindo a dor. ⁵

Esperamos que essas informações tenham sido úteis para te ajudar a compreender melhor sobre o que é e como você pode cuidar de uma torção no pé.

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