Acordar com dor de cabeça: será que é dormir demais? Entenda

Acordar com dor de cabeça pode ser mais comum do que parece e, muitas vezes, o sono é o próprio vilão. Diversos fatores, como distúrbios do sono, tensão muscular, má postura ou até o uso excessivo de medicamentos, podem causar desconforto logo nas primeiras horas do dia ¹.

Essa dor matinal tende a ser latejante, em pressão ou localizada em apenas um lado da cabeça, conforme o tipo de cefaleia envolvida ¹.

Além disso, dormir muitas horas, assim como descansar pouco, pode alterar o ritmo natural do corpo e desencadear dores de cabeça ao despertar ¹. Por isso, entender a origem desse incômodo é essencial para adotar hábitos mais saudáveis e melhorar a qualidade de vida.

Continue a leitura e descubra se dormir demais dá dor de cabeça e o que fazer para evitar o problema ao acordar.

Resumo

• Acordar com dor de cabeça pode ter diversos motivos, como distúrbios do sono, tensão muscular, má postura, consumo de álcool ou uso excessivo de medicamentos ¹.
• Condições, como insônia, apneia do sono, bruxismo, dor de cabeça hipnótica e até síndrome da cabeça explosiva, podem provocar dor ao despertar. E tratar o distúrbio costuma eliminar o sintoma ¹.
• Dormir demais também pode causar dor, pois o excesso de sono desregula o ritmo circadiano, reduz a oxigenação e intensifica o desconforto matinal ¹.
• Para prevenir e aliviar, é essencial manter uma rotina de sono regular, hidratação, alimentação equilibrada e evitar álcool. Em casos persistentes, o uso de medicamentos pode ajudar a aliviar a dor e o mal-estar ao acordar com dor de cabeça ¹.

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O que pode ser acordar com dor de cabeça?

É um sintoma comum e pode ter diversas causas, que variam desde distúrbios do sono até fatores como tensão muscular, má postura ou consumo de álcool. A dor pode se manifestar de diferentes formas (latejante, em pressão ou em pontadas) e costuma indicar algum desequilíbrio físico ou emocional ¹.

Para entender o motivo, é importante observar o tipo e o momento em que o desconforto aparece e, assim, identificar a origem do problema ¹.

Entre as causas mais frequentes, veja a seguir o que pode ser acordar com dor de cabeça ¹.

Insônia e problemas de sono

A privação de sono está diretamente relacionada às dores de cabeça matinais ¹.

Afinal, dormir mal pode aumentar a tensão muscular e favorecer crises de cefaleia tensional, que criam muitas vezes um ciclo vicioso: a dor impede o descanso e a falta de descanso intensifica a dor ¹.

Entretanto, mesmo quem dorme bem pode ter episódios de enxaqueca ou cefaleia em salvas durante o sono, por exemplo ¹.

Apneia do sono

A apneia do sono faz com que a pessoa pare de respirar por curtos períodos à noite, o que reduz o oxigênio no sangue. Como consequência das noites mal-dormidas, pode provocar dores de cabeça ao acordar, geralmente bilaterais e em pontada ¹.

Em muitos casos, o tratamento da apneia resolve completamente o sintoma ¹.

Dor de cabeça hipnótica

Esse tipo raro, conhecido como “dor de cabeça despertadora”, ocorre durante o sono profundo e pode acordar a pessoa com uma dor pulsátil leve ou moderada. Costuma afetar idosos e pode acontecer várias vezes por noite até o momento de despertar ¹.

Síndrome da cabeça explosiva

Apesar do nome assustador, a síndrome da cabeça explosiva é um distúrbio benigno em que o indivíduo ouve sons de explosão ou estrondo ao adormecer. Embora normalmente indolor, pode causar susto, tensão e pontadas leves na cabeça ¹.

Ranger de dentes (bruxismo noturno)

O bruxismo é um hábito involuntário de apertar ou ranger os dentes durante o sono. Esse esforço constante sobre a mandíbula gera tensão nos músculos faciais e cervicais, o que pode resultar em dor de cabeça matinal ou sensação de pressão nas têmporas ao despertar ¹.

Ressaca

O consumo excessivo de álcool pode causar desidratação e alterações vasculares cerebrais, fatores que favorecem o aparecimento da dor de cabeça pela manhã ¹.

Mesmo pequenas quantidades de bebida antes de dormir podem desencadear desconforto ao acordar, conforme a sensibilidade de cada pessoa ¹.

Saiba mais: Tratamentos para insônia: descubra quando procurar ajuda

Dormir demais dá dor de cabeça?

Sim, dormir em excesso pode causar dor de cabeça. Assim como a falta de sono, o excesso de horas na cama pode desregular o ritmo circadiano, o ciclo natural que controla o sono e a vigília, e provocar sensação de cansaço, confusão mental e cefaleia ao acordar ¹.

Essa condição ocorre porque o corpo interpreta o sono prolongado como um desequilíbrio no relógio biológico. Além disso, quem dorme demais pode apresentar sono fragmentado ou de má qualidade, o que reduz a oxigenação e intensifica o desconforto ¹.

A dor costuma ser do tipo tensional, sentida como uma pressão leve a moderada na cabeça. Caso o sintoma se torne frequente, é importante buscar avaliação médica ¹.

Acordar com dor de cabeça à noite: o que pode ser?

A dor de cabeça à noite pode ter diferentes causas. Uma possibilidade é a cefaleia hipnótica, que surge durante o sono profundo e faz a pessoa acordar subitamente. Essas crises podem ocorrer todas as noites e, embora raras, afetam mais os adultos acima dos 50 anos ¹.

Outra causa comum é a cefaleia em salvas, conhecida por provocar dores intensas e localizadas em um lado da cabeça. As crises costumam acontecer entre uma e oito vezes por dia, inclusive à noite, geralmente uma ou duas horas após adormecer. Fatores, como consumo de álcool, cheiros fortes, superaquecimento e prática de exercícios, podem desencadear as salvas ².

A dor de cabeça tensional também pode surgir à noite devido ao estresse, tensão muscular ou fadiga acumulada durante o dia. Já a enxaqueca pode despertar a pessoa no meio da noite, principalmente quando o efeito dos medicamentos desaparece após algumas horas de sono ².

Se a dor noturna for intensa ou frequente, é importante buscar avaliação médica para identificar o tipo de cefaleia e iniciar o tratamento adequado ¹.

Leia também: Dor de cabeça todos os dias: descubra o que fazer para aliviar

Como prevenir e aliviar a dor de cabeça ao acordar?

Hábitos simples ajudam a prevenir esses episódios, como estabelecer um horário regular para dormir e acordar para favorecer o equilíbrio do relógio biológico. Manter-se hidratado e seguir uma alimentação equilibrada também é essencial. Além de evitar o consumo excessivo de álcool, especialmente se essa substância agravar os seus sintomas ¹.

Outra dica é registrar suas dores de cabeça em um diário para observar padrões e possíveis gatilhos. Se, mesmo após ajustes na rotina, a dor persistir, consulte um médico para investigar as causas e indicar tratamentos adequados ¹.

E se precisar de medicamentos, conte com a Doralgina®, composta por dipirona, mucato de isometepteno e cafeína, que atuam como analgésico e antiespasmódico. Ou seja, ajuda a aliviar o desconforto se você acordar com dor de cabeça ³.

Doralgina. Dipirona, mucato de isometepteno e cafeína. Indicações: analgésico e antiespasmódico; incluindo enxaquecas ou para o tratamento de cólicas. MS 1.5584.0380. Outubro/2025.