Falta de vitamina D é perigosa? Veja sintomas e consequências

Quem acha que a falta de vitamina D é um problema comum apenas em países com pouca incidência de sol, saiba que não é bem assim. Por exemplo, um estudo da Fiocruz Bahia revelou alto nível de deficiência desse nutriente em moradores saudáveis de Salvador, Curitiba e São Paulo, mesmo durante os dias ensolarados de verão ¹.

Portanto, pesquisadores acreditam que a hipovitaminose D, nome científico desse tipo de carência, acontece devido a fatores diversos, desde a região onde mora até o estilo de vida e as medidas corporais ¹.

E os riscos dessa deficiência são vários. Afinal, a vitamina D é responsável pela metabolização do cálcio no organismo, além de atuar no funcionamento de mais órgãos e sistemas, como intestinos, rins, músculos, ossos e glândulas.

Portanto, é indispensável conhecer os sintomas da falta de vitamina D no corpo para realizar um tratamento adequado, inclusive com a investigação da causa. Aproveite este texto para tirar as suas dúvidas!

Resumo

• A vitamina D é essencial para a absorção de cálcio, saúde óssea, muscular, nervosa e imunológica. Sua principal fonte é o sol, mas também está presente em alguns alimentos e suplementos. 
• A falta de vitamina D pode ser assintomática ou causar dor óssea, fraqueza muscular, risco mais alto de quedas, osteoporose e, em crianças, raquitismo e atraso no crescimento. 
• Entre as causas estão pouca exposição solar, idade avançada, pós-menopausa, doenças que afetam a absorção da vitamina e uso de certos medicamentos. 
• A reposição envolve exposição solar controlada, consumo de alimentos ricos no nutriente e, quando necessário, suplementação, como a Vitamina D3 2.000 UI da Neo Química.
  
  

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O que é a vitamina D e qual a sua importância?

A vitamina D é um nutriente essencial para o bom funcionamento do organismo, tanto que é considerada um pré-hormônio. Isso porque atua na absorção do cálcio, no metabolismo ósseo, na saúde muscular e dos nervos, além de ajudar o sistema imunológico a combater microrganismos nocivos, como vírus e bactérias ²^,³.

Dessa forma, é importante para o desenvolvimento, o fortalecimento e a manutenção dos ossos, o que ajuda a prevenir quedas, fraturas e problemas de crescimento em crianças ².

Existem dois tipos: a vitamina D2, presente em plantas e leveduras; e a vitamina D3, conhecida como colecalciferol, que apresenta melhor absorção e está presente em suplementos alimentares ³.

Sua principal fonte é o sol, mas alguns alimentos têm concentração dessa vitamina, mesmo que pequena, como peixes gordurosos (salmão, atum e cavala), óleo de fígado de bacalhau, cogumelos e gema de ovo ³.

Quais são os sintomas da falta de vitamina D?

Os principais sintomas incluem dor nos ossos e nas articulações, fraqueza e/ou espasmos nos músculos e mais predisposição a infecções. Porém, a maioria das pessoas não apresenta nenhum sinal dessa hipovitaminose, ou seja, é assintomática.

E a dor e fraqueza muscular, por exemplo, podem elevar o risco de quedas e fraturas, especialmente em pessoas com idade mais avançada ⁴.

Já em crianças, os sintomas podem envolver ainda irritabilidade, fadiga extrema (letargia), atraso no desenvolvimento, alterações ósseas e fraturas ⁵.

Por outro lado, o excesso de vitamina D no corpo também pode provocar sinais físicos e prejudiciais, como náuseas, vômitos, dor, perda de apetite, desidratação, fraqueza muscular, confusão mental, cálculos renais e sede excessiva ⁵.

Uma curiosidade é que a hipervitaminose D acontece geralmente por meio do uso inadequado de suplementos. Afinal, ao obter esse nutriente pela exposição ao sol, a pele limita a quantidade produzida para manter os níveis ideais no organismo ².

Quais são as causas da deficiência de vitamina D?

Entre as causas mais comuns, destacamos a redução da exposição solar, pós-menopausa, idade avançada, uso de determinados medicamentos e problemas de saúde, como cirrose (doença no fígado) e insuficiência renal ⁵.

Explicamos abaixo cada uma delas.

Redução da exposição solar

Devido à rotina corrida e à longa permanência em locais fechados, como escritórios, apartamentos e escolas, a população se expõe muito menos ao sol. E é óbvio que impacta diretamente a produção de vitamina D, já que a principal fonte são os raios solares ⁵.

Uma dica é ficar, pelo menos, cerca de 20 minutos sob o sol todos os dias (sem protetor solar), com 40% da pele exposta, como braços e pernas ⁵.

Problemas de saúde

Diversas condições de saúde podem gerar a carência de vitamina D no corpo, como ⁵:

• síndromes de má absorção, como doença celíaca, Síndrome do Intestino Curto, doença inflamatória intestinal, fibrose cística e insuficiência pancreática; 
• cirurgia bariátrica; 
• doenças hepáticas crônicas, como cirrose, insuficiência renal e hipoparatireoidismo; 
• raquitismo hereditário.
  
  

Outras causas da falta de vitamina D

Além disso, existem outros motivos que podem afetar a absorção e metabolização da vitamina D no organismo. Conheça abaixo ⁵.

• Uso de certos medicamentos que aceleram a degradação do nutriente e o tornam inativo, como fenobarbital, carbamazepina, dexametasona, nifedipina, espironolactona, clotrimazol e rifampicina; 
• Mulheres na pós-menopausa e pessoas com idade avançada, que têm o funcionamento do organismo alterado, assim como a produção de certos hormônios e a capacidade de absorção de vitaminas e minerais.
  
  

Leia também: Guia completo das vitaminas: fique de olho na sua saúde!

A falta de vitamina D engorda?

A falta de vitamina D não engorda. O que acontece é que essa deficiência pode prejudicar a capacidade do organismo de queimar calorias. Isso porque, como participa da função muscular e óssea, pode impactar até mesmo a frequência de atividades físicas que as pessoas realizam ⁶.

Afinal, seus sintomas envolvem justamente a dor e fraqueza nos músculos ⁵.

Porém, a dificuldade de perder peso pela hipovitaminose D costuma afetar mais pessoas com sobrepeso ou obesidade. O motivo é que essa vitamina é lipossolúvel, ou seja, se associa a gorduras ⁶.

E quem apresenta maior concentração pode ter deficiência, já que as gorduras “sequestram” esse nutriente, que se acumula mais nas células adiposas do que no sangue. O resultado é o desequilíbrio no metabolismo energético, que afeta o gasto calórico ⁶.

Além disso, uma possível relação é o fato de a vitamina D ajudar a regular alguns hormônios que impactam o peso, como a insulina. Quando há alta concentração de glicose no sangue, é essa substância que distribui o açúcar aos tecidos para promover energia ⁶.

Se tiver baixa quantidade de vitamina D no corpo, ocorre aumento do índice glicêmico e a posterior inflamação do organismo, o que dificulta o emagrecimento ⁶.

Nesse contexto, cabe destacar que tomar suplementos, pegar muito sol ou ingerir alta quantidade de alimentos ricos em vitamina D não colabora para perder peso ².

O que a falta de vitamina D pode causar?

A deficiência desse nutriente impacta diretamente ossos, músculos e outros sistemas do corpo, o que aumenta o risco de problemas graves. Em crianças, pode provocar raquitismo e deixar os ossos fracos e deformados. Já em adolescentes e adultos, leva à osteomalácia, condição que causa dor óssea, fraqueza muscular e favorece fraturas ²^,³.

Entenda abaixo o que a falta de vitamina D pode causar ao organismo ²^,³.

• Perda de massa óssea: aumenta a chance de osteopenia e osteoporose; 
• Fraqueza muscular: eleva o risco de quedas e fraturas, especialmente em idosos; 
• Alterações hormonais: favorecem o hiperparatireoidismo secundário e maior reabsorção óssea; 
• Comprometimento da saúde geral: níveis abaixo de 30 nmol/L (12 ng/mL) enfraquecem os ossos e podem prejudicar órgãos, como rins, fígado e intestinos.
  
  

Logo, manter os níveis adequados de vitamina D (acima de 50 nmol/L ou 20 ng/mL) é essencial para prevenir esses quadros ². O diagnóstico acontece por exame de sangue e, caso necessário, o médico pode recomendar ajustes na alimentação, exposição solar ou suplementação ³.

Saiba mais: Existe melhor horário para tomar vitamina D? Descubra agora!

Como repor a vitamina D?

Quando a ingestão ou a exposição solar não são suficientes, os médicos indicam a suplementação oral, como a vitamina D3 (colecalciferol), mais eficaz que a D2 ³. A dose ideal pode ser orientada por um profissional, que considera exames e necessidades individuais.

Os suplementos, como a Vitamina D 2.000 UI da Neo Química, auxiliam a manutenção da saúde óssea, muscular e imunológica e a absorção de cálcio e fósforo ⁷.

Disponível em um frasco com 30 comprimidos, você encontra a Vitamina D 2.000 UI em diversas farmácias espalhadas pelo Brasil e também no nosso e-commerce.

Alimentos isentos de registro conforme RDC 27/2010. Agosto/2025.