Como eliminar o catarro das vias respiratórias? Técnicas e dicas

Aprender como eliminar o catarro das vias respiratórias é o melhor caminho para lidar com gripes, resfriados, alergias e, claro, dormir e respirar melhor. Afinal, ninguém gosta de ter a sensação de uma “bola” presa na garganta ou secreção que gruda no peito, que pode gerar tosse e dificuldade na respiração.

Apesar de o muco proteger os pulmões ao capturar partículas e microrganismos e retirá-los do corpo, quando está em excesso ou com fluidificação lenta no organismo, pode causar desconfortos ¹^,².

O corpo produz muco diariamente, cerca de um litro por dia, e alterações na composição ou na função ciliar dos pulmões, como em casos de infecções, tornam a expectoração menos eficiente ².

Dessa forma, entender por que o muco se acumula ajuda a escolher medidas seguras para remover a secreção sem prejudicar a defesa natural das vias aéreas.

Continue a leitura e saiba como tirar o catarro da garganta e quais práticas caseiras podem aliviar os sintomas associados e desobstruir as suas vias respiratórias!

Resumo

• O muco protege as vias respiratórias ao capturar partículas e microrganismos, mas seu acúmulo dificulta a depuração pulmonar e favorece inflamações e infecções ¹^,².
• Infecções, alergias, sinusite, irritantes ambientais e doenças respiratórias estão entre as causas mais comuns de excesso de muco ¹^,².
• Medidas como hidratação, umidificação, lavagem nasal, gargarejos e técnicas respiratórias ajudam a fluidificar e eliminar o catarro ²^,³.
• Medicamentos, como descongestionantes, expectorantes e mucolíticos, facilitam a eliminação do muco, enquanto a nebulização salina hipertônica é útil em quadros específicos ³.
  
  

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O que é o catarro?

É um tipo de muco produzido pelo sistema respiratório, que protege as vias aéreas contra partículas, microrganismos e substâncias irritantes. Por ser parecido com um gel, atua como uma barreira essencial que captura toxinas e as transporta para fora dos pulmões por meio do movimento ciliar e da tosse ¹^,².

Essa defesa mantém os pulmões resistentes apesar da exposição constante a agentes do ambiente ¹.

As superfícies mucosas variam conforme o órgão, mas, nas vias aéreas, o muco é fino e móvel, o que permite sua eliminação contínua ¹.

E quando há acúmulo por superprodução ou por depuração inadequada, o muco se torna mais espesso, o que dificulta a limpeza pulmonar e favorece inflamação e infecções ¹.

Enquanto o muco é produzido em diversas regiões, como nariz, garganta e seios nasais, o catarro surge quando há inflamação nas vias respiratórias, tornando-se mais denso e perceptível.

Essa secreção na garganta se torna preocupante quando muda de cor, tem odor forte, causa falta de ar, febre ou piora progressiva dos sintomas ¹^,².

Quais são as causas do excesso de muco?

O excesso acontece quando as vias respiratórias reagem a irritações, infecções ou inflamações, como gripes, resfriados, sinusite, alergias alimentares, rinite alérgica e exposição a agentes poluentes e tóxicos. A cor do catarro, amarelada ou esverdeada, não indica infecção por si só e deve ser avaliada junto a outros sintomas ¹^,².

Embora o excesso isolado de muco raramente represente perigo, sinais associados, como febre, calafrios, sudorese noturna, perda de peso ou sangramentos nasais prolongados, exigem avaliação de um profissional ¹^,².

De forma geral, as principais causas de excesso de muco ²:

• resfriados e infecções virais;
• sinusite, rinite e irritação dos seios nasais;
• bronquite e pneumonia;
• alergias respiratórias ou alimentares;
• exposição à fumaça, poluentes e toxinas ambientais.
  
  

Se esses sintomas surgirem com febre, mal-estar intenso ou persistirem por mais de duas semanas, é importante buscar orientação médica ².

Porém, se forem passageiros, veja como eliminar o catarro das vias respiratórias em casa, com medidas simples, e com uso de medicamentos.

Leia também: Guia completo sobre alergia: tipos, causas e tratamentos

Como tirar o catarro da garganta com medidas caseiras?

Algumas medidas simples ajudam a fluidificar o muco, melhorar sua eliminação e reduzir a congestão nasal. Hidratação adequada, umidificação do ambiente, lavagem nasal, técnicas de respiração, gargarejos com água morna e cuidados ambientais, como manter espaços arejados e limpos, favorecem o alívio das vias aéreas ²^,³.

Lembramos que a água é essencial para tornar o muco menos espesso, reduzir o esforço da tosse e facilitar a ação dos cílios respiratórios ³.

Veja práticas eficazes e aprenda como eliminar o catarro das vias respiratórias em casa ²!

• Hidratação: aumente a ingestão de água até que a urina fique clara; reduza bebidas desidratantes, como café e álcool;
• Umidificador: prefira modelos de vapor frio e mantenha a limpeza regular dos ambientes para reduzir irritantes no ar;
• Lavagem nasal com solução salina: hidrata e remove as secreções excessivas e inflamatórias dos tecidos nasais;
• Gargarejo com água salgada: 1 colher de chá de sal em água morna ajuda a aliviar irritação e soltar o muco da garganta;
• Eucalipto no difusor ou em bálsamos: o eucalipto auxilia na mobilização do muco do peito e auxilia a abrir as vias respiratórias.
  
  

Técnicas de eliminação do muco

Existem ainda técnicas de eliminação do muco, como ³:

• fisioterapia respiratória: profissionais ou até familiares podem fazer leves percussões no tórax, na altura dos pulmões, que ajudam a soltar as secreções;
• drenagem postural: fisioterapeutas respiratórios podem ensinar posições específicas por 10–15 minutos que facilitam a saída do muco;
• respiração diafragmática e tosse eficaz: melhoram a expectoração e reduzem o desconforto.
  
  

Essas práticas podem ser combinadas ao longo do dia para manter as vias respiratórias mais limpas e confortáveis.

Como eliminar o catarro das vias respiratórias com remédios?

Alguns medicamentos podem ajudar a reduzir a viscosidade do muco, facilitar sua eliminação e aliviar o desconforto respiratório. Entre as opções estão os mucolíticos, expectorantes, antialérgicos e descongestionantes, mas o uso deve ser orientado pelas necessidades individuais e, se necessário, por um profissional de saúde ²^,³.

Descongestionantes orais ou sprays nasais ajudam a reduzir o inchaço nasal e liberam a passagem de ar. Já os xaropes expectorantes, como a guaifenesina, podem tornar o muco mais fluido, o que facilita a expectoração. Caso haja suspeita de alergias, testes são simples e o uso de antialérgicos pode reduzir a produção de secreções ².

Alguns profissionais indicam guaifenesina/dextrometorfano para fluidificar o muco. Em quadros específicos, como bronquiectasias, a nebulização com solução salina hipertônica, geralmente após broncodilatadores, é uma das terapias mais eficazes para remover secreções ³.

Em caso de dúvidas ou sintomas persistentes, consulte seu médico ou otorrinolaringologista ³.

Como eliminar o pigarro na garganta?

O pigarro pode ser aliviado com técnicas respiratórias que facilitam a eliminação do muco sem irritar a garganta. Métodos, como tosse controlada, expiração forçada e ciclo ativo da respiração (ACBT), tornam a tosse mais eficaz e menos cansativa, especialmente em pessoas com doenças respiratórias crônicas ³.

A tosse controlada consiste em sentar-se inclinado para a frente, inspirar pelo nariz e realizar tosses curtas e vigorosas com a boca entreaberta, repetindo o ciclo com respirações profundas ³.

Na expiração forçada, considerada a técnica mais eficaz para muitos pacientes com doenças respiratórias crônicas, o paciente inspira profundamente e expele o ar em sopros curtos e fortes, fazendo o som “ha, ha, ha” ³.

O ACBT combina respiração diafragmática suave, inspirações profundas com curta pausa e, por fim, expiração forçada para mobilizar e eliminar o muco ³.

Pratique essas técnicas várias vezes ao dia e por poucos minutos e veja como expectorar o catarro e eliminar o pigarro na garganta ³.

Saiba mais: O que fazer para a garganta parar de coçar? Existe remédio?

Como expectorar o catarro com ajuda de xarope?

Para facilitar a eliminação do catarro, o uso de um xarope expectorante pode ser uma boa opção, especialmente quando o muco não sai com facilidade. Tossexpec é o xarope da Neo Química especialista em todos os tipos de tosse, como tosse seca, com catarro e até a alérgica ⁴.

Sua fórmula combina oxomemazina (antitussígena e expectorante), iodeto de potássio (ação antialérgica e sedativa), guaifenesina (expectorante) e benzoato de sódio (fluidificante), um conjunto pensado para soltar secreções, reduzir a irritação e melhorar o conforto respiratório ⁴.

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Tossexpec. Cloridrato de oxomemazina + iodeto de potássio + benzoato de sódio + guaifenesina. Indicações: tratamento sintomático da tosse (irritativa, não produtiva, espasmódica, seca) associada a várias condições respiratórias. MS 1.5584.0708. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Dezembro/2025.

FAQ

Como eliminar o catarro das vias respiratórias rapidamente e com segurança?

A eliminação segura envolve hidratação adequada, lavagem nasal com solução salina, vaporização, ambiente umidificado e técnicas respiratórias que facilitam a mobilização do muco. Expectorantes, mucolíticos, antialérgicos e descongestionantes podem ajudar quando necessário. Caso haja febre, dificuldade respiratória ou piora progressiva dos sintomas, procure avaliação médica ¹^-³.

Qual a melhor forma de tirar o catarro da garganta em casa?

Beber água ao longo do dia, fazer gargarejo com água morna e sal, usar umidificador, realizar lavagem nasal e aplicar técnicas de respiração diafragmática auxiliam na remoção do catarro. O eucalipto em difusores também ajuda a soltar secreções. Se o muco persistir por mais de duas semanas, procure um profissional ²^,³.

Como expectorar catarro preso no peito sem fazer força excessiva?

A tosse controlada, a expiração forçada e o ciclo ativo da respiração (ACBT) ajudam a expulsar o muco sem irritar a garganta. A fisioterapia respiratória e a drenagem postural também auxiliam na mobilização das secreções. E realizar sessões curtas repetidas ao longo do dia são medidas mais eficazes ³.

Pigarro persistente pode ser refluxo ou alergia? O que fazer?

Sim, as alergias respiratórias, os irritantes ambientais e o refluxo podem causar pigarro prolongado. Ajustes ambientais com limpeza e eliminação da poeira, aumento da hidratação, uso de antialérgicos ou avaliação para refluxo podem ser necessários. Caso haja febre, perda de peso, sangramento nasal ou piora contínua, procure atendimento imediato ¹^,².

A cor do catarro indica infecção? Quando devo me preocupar?

O muco amarelado ou esverdeado não indica infecção por si só. Isso porque outras causas, como inflamação ou irritação, também alteram a cor do catarro. Preocupe-se se tiver febre, calafrios, dor torácica, falta de ar, odor forte, sangue ou sintomas que duram mais de duas semanas ¹^,².